有憂鬱症，還是能和人建立關係

這是我最近被問到的一個問題。 「圈內是不是會比較避免找憂鬱症的人當夥伴？」 你有憂鬱症，但不代表你的存在是錯誤的。 這個問題很常見，但這個針對憂鬱症的擔憂，無論性別、Dom/S或Sub/M，我用經驗來解析吧。 1.憂鬱症的刻板印象。 首先說刻板印象，“憂鬱症的人個性一定很陰鬱”。 這是錯誤的，活潑開朗、有自信的E人，也可能有憂鬱症。 反之個性看似陰鬱、沒自信的I人，未必都有憂鬱症。 有心病是一回事，跟這人的性格、言行不會是絕對的關係。 反過來說也有那種沒憂鬱症，卻嚷嚷著自己有憂鬱症，以此作為自己性格、言行不好的保護傘。 有空可以了解“孟喬森症候群”（與代理型孟喬森不同）或慮病症（俗稱沒病找病）。 2.性格以及言行舉止。 憂鬱症的人會大致分為兩種。 怕給人製造困擾跟麻煩，另一種則是以憂鬱症為保護傘（這種不一定真的有憂鬱症），不斷製造困擾跟麻煩。 這兩種在性格上就明顯是兩個極端例子 前者常見的狀況是，怕因心病傷到身邊的人，若是不小心傷到了會很自責。 後者常見的狀況是，有心病傷害到人很正常，你們要包容，這是你們的責任。 而會說到避免和憂鬱症建立關係的，大多是後者這類型的人，但卻常間接影響到前者能夠和人建立關係的機會。 其中還有各種差異之處。 A.能溝通與不能溝通。 B.會表達自己的感受、想法與不怎麼愛表達。 C.怕給人造成麻煩與怕給你的麻煩不夠煩。 D.可能會愛人，但不懂愛自己與愛不愛自己不重要，但大家都該愛他。 當然還有許多差別，以及極端狀況，就不特別敘述。 要特別說一下，前者會很擔心自己變成後者，而後者可能會極力否認與辯解。 3.聖人、聖母心態。 這點主要是講願意和有憂鬱症的人建立關係的一方，其中常見的心態。 希望自己是拯救者。 希望自己是好人。 但是當這種心態，有一天崩塌了呢？ 首先是痛苦，因為你必須違背自己的承諾，狠心結束一段關係。 然後是害怕，因為挫折而害怕再與人建立關係。 但…這不是聖人、聖母一個人的責任。 無論何種關係經營，都需要靠雙方共同努力，你自己努力了很久，若今天遇到的對象就是想方設法的要證明，你的承諾是假的，那你做的再多也沒用。 你以為是你單獨破壞了承諾，其實是對方強硬的想破壞你的承諾。 第二點提到的前者也會這麼做嗎？ 會，但力度不會像後者這麼大。 前者是有意識的擔心自己成了加害者，後者則是無論如何都將自己立於被害者的立場。 為什麼要這麼做？ 4.是加害者還是被害者？是善意還是惡意？ 多數本身有憂鬱症的人，總是擔心著自己的言行舉止，甚至自己的心病，會成為利刃，害怕與人建立關係，傷害到自己重視的關係者。 而有時候症狀發作時，自己以及對象要知道，有時候會有甚麼言行舉止是不可控的。 關係經營中，誰傷害誰，誰受傷了，其實都難以避免，你不是加害者，因為你還保有對重視的對象的善意。 你在學會控制，在努力接受治療，在努力改變，只要你不先放棄自己。 只要你還想變得更好。 而另一種類型的人呢…… 他懷抱著的惡意，會遠遠超乎你的想像。 舉個誇張的例子來說，你可能只是在搬運東西時，不小心撞到他而致使對方手破皮了。 他可能會拿著菜刀，從台中火車站開始，沿路追著你到台中港港口。 不砍死你，誓不罷休。 怎麼樣去迴避這種類型的人，也需要時間去觀察對方的言行舉止，尤其是聖人、聖母心很重的人更要提醒自己。 這樣的人，比大多數有憂鬱症的人麻煩的是，他有心機去立悲情人設。 逢人就講述自己如何被傷害的悲慘經歷，而絕口不提自己傷人的部份。 最多是以“或許我也有錯”的方式帶過。 因為他自己先將自己傷人的行為合理化，因為心病、因為對方如何，所以不是他的錯誤。 至於他其中講的有多少真話假話，只要你不查證，那他就無所畏懼。 因為當你選擇完全相信他說的，那就無需擔心你會查證這件事。 甚至你還會幫他做出像是討公道、散播等行為。 一種是會過度檢討自己，另一種是過度檢討其他人。 無論哪種都不宜過度，要學習如何適度，自己不知從何學起，那就對外尋求幫助吧。 總結一下。 本身有憂鬱症，或正在和有憂鬱症的人交流的，你們若是以準備建立主奴關係為前提。 最好做的是深度且有效的溝通交流。 例如彼此對於症狀發作時的處理應對。 不急的時候如何，急的時候如何。 緩和之後的處理應對。 彼此的需求以及能做到的程度也需要溝通商量。 可以是，我明知可能無法幫到你什麼，但我能陪在你身邊。 而不是，明知無法幫到你什麼，我卻對你的需求照單全收。 承諾而做不到，會造成彼此傷害。 而不特別承諾卻意外做到，反而會加深彼此的緊密度。 彼此對於需求的供給也要視自身狀況而定。 可以從小的、輕的慢慢往上加，不需要強求一次到位。