前兩天跟很久不見的朋友碰面，冷冷的天。他穿著短袖；我穿著針織毛衣。
聊天的過程才知道，他有長期跑步的習慣：一週 2 天，每次大約 2 小時。我問他：「腿不會酸嗎？不累嗎？」他說：「不會。如果你感覺累，就表示你做太多了，超過身體負荷。」
他還說，他甚至能跟一起跑的朋友邊聊天、邊跑步。
我很好奇地問：「那你一開始，是從跑多久開始的？」他說：「跑操場 5 圈，大概 15 分鐘。」
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整個吃飯的過程，我一直覺得我朋友好神奇。整個精氣神超好。
他說：他自從開始跑步之後，全身都不會累、也不會痠痛；晚上也很好睡。
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回家後，我就開始慢慢做，照自己的步調。在家裡，原地小跑步＋原地走路。
今天我又分成三段（一次不到 10 分鐘），做起來很輕鬆。
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因為這次，我沒有被規矩框架。
我在做的過程中，邊感覺自己的身體狀態、邊調整：累了就換走，走一走再小跑。
然後這次我發現：實踐起來好容易。
所以有的時候，我們不要越級打怪，這樣反而容易無法持續。
照著自己舒服的步調與步驟走，能持續，才是最重要的。
