人總是喜歡穩定，也很怕變動，但事實其實是——人、事、物，一直都在變。
🌀你為什麼會一直卡在負面情緒裡？當我們被「時間」框住，當我們一直卡在：「我永遠只能這樣」「這件事情永遠只能這樣」，那種很深的無力感、很深的絕望感，會一直拉著你往下沉。而這一切，會讓我們困在同一個狀態裡，動也動不了。
🫧覺得無力時，你其實還能怎麼做？但真相是：我其實可以選擇。
我可以選擇，對自己的腦中聲音喊停。我可以選擇，現在就跟過去告別，對自己說：「我現在就是全新的我。」
我也可以選擇，現在就開始清理內在，念：冰藍。
我可以選擇，腦袋一開始腦補，我就喊停，把劇情換成新的、正向的，再重新輸入腦中。
我可以選擇，先把注意力轉開，去做一件能讓我開心愉悅的事。
🌙一開始很難，正常嗎？很正常……尤其是你情緒很多、很滿的時候，一開始真的會覺得很難。
但當你願意練習，願意一次一次把自己拉回來，慢慢養成習慣之後——你會開始發現：平靜的時間，真的會愈來愈多，也會愈來愈長。
你的腦袋會變得更清楚。你的心，也會比較不那麼亂。你會慢慢升起更多力量，去行動、去嘗試，重新走出一條路。
🧡為什麼「當下」會重寫未來？事實是：我們只能活在當下。腦中一直在轉的，心裡一直在煩的，都只是——過去的記憶，和對未來的想像而已。
而每一個現在，每一個當下，你怎麼選擇，都在一點一點重構你的未來。
