🏃♀️跑步，是⼀種非常棒的《動態靜⼼》。
過程中，帶著意識去覺察。當左邊太過⽤⼒時，提醒右邊多協助它⼀點，讓⾝體回到平衡；當意識到某個肌肉的位置過於緊繃，或關節卡卡時，很神奇的，那個位置會因為獲得我們的關注後，緊繃卡住的感覺漸漸的得到緩解；而當我們腦袋的念頭不專注、集中，任由思緒飄到生活中的大小瑣事時，便會影響到跑步的專注力，步伐的⼤⼩、頻率及速度也就隨之慢了下來；也可以觀察到呼吸的頻率，是隨著地形、時間及速度，有著各種不同的節奏。
透過跑步，感覺像是⾝體不停的在提醒我們，與我們對話，讓我們在整個過程中，更有意識的去看⾒及了解⾃⼰。
期許自己持續的保持！有意識的覺察⾃⼰的‘’念頭‘’、覺察⾃⼰的‘’情緒‘’、覺察⾃⼰的‘’⾝體‘’，邁向⾝⼼靈的健康平衡，為⽣⽽為⼈的進化做最⼤的努⼒！ ！💪
