你有沒有遇過那種時刻——明明知道要活在當下，但當下痛到你根本不想活在裡面？
今天想跟大家分享的主題，就是「活在當下」。不管是哪一個宗教、哪一個身心靈學派，幾乎都會強調要學習活在當下。可以說，「活在當下」是許多修行門派所認為的一種解脫方式。
但坦白講，活在當下這件事，每個人都會——困難的從來不是「活在當下」本身，而是「活在痛苦的當下」。
活在每一個快樂的當下，誰不會？大家甚至還想讓那個快樂的當下多停留一點。但當我們遇到痛苦，要我們安住在那個痛苦的當下，真的就是一件非常困難的事情。當痛苦向我們襲來，我們都會希望世界上有某一種魔法，讓我們可以迅速脫離——不用面對它，想讓時間快轉，或者讓時間倒流。但我們都知道，這個世界上並沒有這樣的魔法。
所以這才是「活在當下」真正的本質：我們可以輕鬆地活在快樂的當下，但我們很難平靜地活在痛苦的當下。 我們真正需要學習的，是如何在每一個痛苦的當下，依然保持內心的平靜。
今天我想分享的，不是某個門派的理論，而是我自己的親身經歷。
那是我二十幾歲的時候。我正在醫院當實習醫師，每天的行程排得滿滿的，早上要查房、要寫病歷，還有各種教學課程，才能把學分累積起來。而且實習醫生在醫院裡，其實是最低的階層，就是很多人都可以把自己的負面能量丟給實習醫師。就是在這樣本來就非常容易低潮的時期，我被劈腿了，失戀了。雖然我內心非常痛苦，一直在想著被劈腿的事情，但有上過班的人都知道，職場上是沒有「失戀假」這種東西的。我沒辦法像大學時代一樣翹課、放空、讓自己消沉幾天。上班族必須強迫自己，在那個巨大的痛苦裡，依然專注在眼前的工作上。所以在這樣的時候，我必須學會在痛苦的當下，還是好好地活著。
我想在這裡停一下，說一件我很少公開講的事。
我的八字裡有一個格局，叫做「辰辰自刑」。學過命理的朋友可能知道，「自刑」代表的是一種內在的摩擦與消耗——不是外部的衝突，而是自己跟自己過不去，是一種深層的、反覆的自我拉扯。這樣的命盤，在感情和人生的挫折上，往往要承受比一般人更多一點的重量。
我不是用這個來訴苦。我說這個，是因為我想讓你知道——如果你也覺得自己的人生好像特別難，好像同樣的事情發生在你身上就是特別痛，你可能沒有想像中的那麼脆弱，只是你本來就背負著比別人更重一點的功課。而我，就是帶著這樣的命盤，走過了那次失戀，走過了人生一次又一次的低谷，走到了今天。
讓我走過來的，是吸引力法則。
我必須在這裡真心地感謝所有的傳訊者，還有那些把這些智慧翻譯成繁體中文的譯者們。我不是傳訊者，我沒有直接聽見亞柏拉罕的聲音，但我透過每一位傳訊者的文字，獲得了巨大的力量。沒有他們，我真的不知道我怎麼走到今天。
吸引力法則教我的其中一個最重要的事，就是轉移注意力——不要把焦點放在讓我們痛苦的事情上，而是刻意把焦點轉向讓我們快樂的事情。
所以那個時候，我開始練習放大生活中每一個小小的美好。我開始寫感恩日記，記錄每一件值得感恩的事——哪怕只是「今天的便當很好吃」、「今天有一個病人家屬對我說謝謝」，這些小事，我都認真地寫下來。就是這些日常中的小美好，一點一點地帶領我走出那段最黑暗的時期。這就是吸引力法則教我怎麼活在痛苦當下的方式。
就像我這幾集一直強調的——吸引力法則並不是要我們假裝不痛苦、要求我們永遠積極正向。它非常實際地教了我們面對痛苦的方法，而最核心的一點，就是學會把焦點放在好的事情上。
就像一個國家裡同時存在好人跟壞人，我們每天 24 小時裡，也一定會同時發生讓我們開心和讓我們難過的事。但我們把焦點放在哪裡，就決定了我們的生命走向何方。 這就是修為的所在。
說到這裡，我想問一下正在聽這集的你——你現在是哪個階段的人？
是正在某個痛苦的當下、需要一個可以抓住的方向的人？還是已經走過了一些風浪、開始能夠回頭看、對人生有更多沉澱的人？
我問這個問題，是因為不同的人，可能適合不同的智慧。
比如佛教，就會告訴我們：這些痛苦其實都是虛無的，快樂也是虛無的，萬事皆空。這個道理沒有錯，境界也非常高深。
但坦白說，我二十幾歲、最痛苦的那個當下，我完全沒有辦法接受這個概念。不是因為它是錯的，而是因為那個時候，我的人生閱歷和智慧還沒到那個地方。如果那時候有人在我最脆弱的時刻告訴我「你的痛苦都是假的、都是虛無的」——我真的會覺得，你不要在那邊說幹話好嗎。
但吸引力法則不是這樣。它給的是希望，是一個可以努力的方向。 它讓我覺得：對，我現在很痛苦，但我現在可以做的事情，就是趕快學習把焦點放在讓我快樂的事情上。這樣，我就能透過吸引力法則，慢慢吸引到更多讓我開心的事情，然後一步一步度過這個難關。
現在年紀稍長，我確實越來越能感受到佛教所說的那些道理——萬事皆空、事事無常，這一切本質上都是流動的。但對正在痛苦裡掙扎的年輕人來說，這個境界真的太遠了。他們需要的不是「放下」，而是一個讓他們能夠繼續走下去的力量。
而吸引力法則，就是那個力量。
所以你現在是哪個階段？如果你還在那個「痛到不想活在當下」的位置——沒關係，吸引力法則就是為你而來的。
吸引力法則，是最適合年輕人的靈性法則。
因為它給人希望。隨著年紀增長，我們自然會慢慢體悟到事事無常。但對人生閱歷還不夠豐富的年輕人來說，面前還有很長的人生，需要的是一個動力、一個方向、一個讓自己願意繼續前進的力量。而吸引力法則，就是那個既真實、又可以確實執行的靈性法則。
所以我想跟大家說的是——當你越早接觸吸引力法則，你就越早學會在每一個痛苦的當下，依然能夠感恩，依然能夠找到生活裡的美好。這樣的人，不管遇到什麼挫折、什麼打擊，都很難真的跌到谷底、爬不起來。因為他已經學會了宇宙裡真實的法則，無論發生什麼，他都有能力在生活中找到繼續好好活著的動力。
因為他相信吸引力法則。
最後，我想跟你分享我那個時候，最真實的做法。
那時候的我，有時候痛到什麼都不想做，就只是躺在床上。但就算是那樣，我還是找到了最簡單的感恩——我謝謝支撐著我的床、謝謝椅子、謝謝桌子。謝謝它們讓我可以軟爛卻舒服乾淨地躺在這裡，而不是躺在戶外的泥土上。
聽起來很小，對不對？但就是這樣的小事，讓我的焦點有了一個可以停駐的地方。
除了感恩，我那時候也會做一個簡單的冥想——能量的轉換。我會先「接光」，就是想像頭頂有一道白光，慢慢地流進我的身體，充滿我的每一個細胞。然後我想像我的身體變成一個光的轉換器——我吸進去的每一口氣，是污濁的、是痛苦的；但我吐出去的，是金光。一吸一吐之間，我在把痛苦慢慢地轉化出去。
還有一個畫面，是我到現在都覺得很療癒的。我會在腦海裡想像一顆破損的紅色愛心——那就是當時的我的心。然後我想像自己蹲下來，把那顆破損的愛心輕輕抱起來，跟它說：沒事，一切都會很好的。
每次做完這些，我真的會感覺好一點點。不是完全好，但是好一點點。而那一點點，就足夠讓我撐過那一天。
所以如果你今天也正在某個痛苦的當下，不用要求自己做很多。你可以只躺在床上，謝謝那張床。閉上眼睛，想像頭頂的白光流進你的身體，吸進污濁，吐出金光。你可以在心裡抱起那顆破損的愛心，告訴它：沒事，一切都會很好的。
就從這裡開始。讓你的焦點，慢慢地找到光。
我們下集見。
