在今天的文章開始前,邀請你一起來歡迎新會員 MengTing Wu 的加入,非常謝謝你喜歡我的創作(✿◡‿◡)!
今天諮商系列將來介紹諮商中可能會進行的練習,這三項介紹來自於我曾接觸或親身的經驗,然由於本身不是這項專業,無法提供非常完善的資訊,如果想知道更多不同練習或各項練習的細節知識,建議至其他管道來接觸,若後續我有蒐集到其他網站或格友的分享,也會將資訊新增在這篇文章中。
那我們開始吧!

思考日誌
這是一項我認為相對好入門,而且也是最容易自主進行且長期培養成為習慣的練習,不過細項可能因諮商師的經驗會略有調整,這邊我會大致介紹方法。
當生活中某先事件引起你的情緒時,你可以透過手機或紙張記錄這份情緒,記錄方式主要包含:事件內容、身體感應、當下具體的想法、對應的心情、當下的反應。
這是我實際體驗過的練習,也覺得很實用,雖然一開始可能無法完成全部,但漸漸地會發現自己跟情緒的連結越來越深厚,而且也更能了解這些情緒背後的意涵。而我個人會最建議使用一本專用筆記本來進行這項練習,這方便讓你回顧過往曾經經歷的情緒,也能從日誌中了解自己的變化或成長。
空椅練習
諮商師會透過擺設一張椅子在諮商室中,邀請個案想像特定人士坐在這張椅子上,然後與該對象進行對話。這個練習大多會用在這個對象可能不在身邊,或難以與該對象接觸時使用,這個對象可能是任何人,甚至是個案自己。這項練習也是我有接觸過的,但對我而言是相對困難的,或許是因為理性的一部份會強調對方並不在此空間中,進而阻礙了我的思考。雖然在進行的當下認為自己的表現不盡理想,但後續關於希望和對象進行的談話,我就改為冷靜地在日記本上留下話語,所以空椅練習最終依然成功促成我的思考。
沙盤練習
沙盤練習則是透過先前提及的課程所接觸到的,我並沒有實際體會過,但我認為這是一個很奇妙的練習。
首先,諮商所會需要蒐集各式各樣的公仔,並邀請個案挑選有感覺的物件放入沙盤中,而沙盤的空間代表著心的範圍,個案選取的物件通常也和自身經驗或課題有關聯。在選完物件後,諮商師可能會邀請個案說說自己對物件的看法或有什麼感覺,甚至也可以形容看到物件時個案想到的是什麼,從而延伸各種討論,這項練習通常適用於年齡相對低或難以明確形容課題的個案。(雖然我已經結束這次的諮商旅程,但如果未來有機會,我真的非常像嘗試看看。)
很遺憾由於沒有相關的經驗所以無法分享我個人的看法,如果讀者曾經有這寶貴的經驗也歡迎在留言處分享。(我好想知道呀!)
小結
今天簡單介紹了三項諮商可能會出現的練習,相信你已經發現諮商所中除了聊天(事實上也不能算是單純聊天)還有其他實際操作和值得培育成習慣的的練習,我相信隨著心理學術界的發展,未來可能會有更多不同的實作出現,如果讀者有體驗過什麼練習,請和我分享你的心得,我很期待!
除此之外,你對今天的哪一個練習感到興趣嗎?歡迎留言告訴我!
那依然希望今天的文章能為你帶來一些幫助,如果對諮商感到好奇,非常推薦你將諮商系列文章都看過,因為這是我親身體驗過後整理出來的資訊。如果喜歡這篇文章,請點一個愛心,我會感到很榮幸!
下次格子見~ Peace♡





















