在今天的文章開始前，邀請你一起來歡迎新會員 MengTing Wu 的加入，非常謝謝你喜歡我的創作(✿◡‿◡)！
今天諮商系列將來介紹諮商中可能會進行的練習，這三項介紹來自於我曾接觸或親身的經驗，然由於本身不是這項專業，無法提供非常完善的資訊，如果想知道更多不同練習或各項練習的細節知識，建議至其他管道來接觸，若後續我有蒐集到其他網站或格友的分享，也會將資訊新增在這篇文章中。
那我們開始吧！
思考日誌
這是一項我認為相對好入門，而且也是最容易自主進行且長期培養成為習慣的練習，不過細項可能因諮商師的經驗會略有調整，這邊我會大致介紹方法。
當生活中某先事件引起你的情緒時，你可以透過手機或紙張記錄這份情緒，記錄方式主要包含：事件內容、身體感應、當下具體的想法、對應的心情、當下的反應。
這是我實際體驗過的練習，也覺得很實用，雖然一開始可能無法完成全部，但漸漸地會發現自己跟情緒的連結越來越深厚，而且也更能了解這些情緒背後的意涵。而我個人會最建議使用一本專用筆記本來進行這項練習，這方便讓你回顧過往曾經經歷的情緒，也能從日誌中了解自己的變化或成長。
空椅練習
諮商師會透過擺設一張椅子在諮商室中，邀請個案想像特定人士坐在這張椅子上，然後與該對象進行對話。這個練習大多會用在這個對象可能不在身邊，或難以與該對象接觸時使用，這個對象可能是任何人，甚至是個案自己。這項練習也是我有接觸過的，但對我而言是相對困難的，或許是因為理性的一部份會強調對方並不在此空間中，進而阻礙了我的思考。雖然在進行的當下認為自己的表現不盡理想，但後續關於希望和對象進行的談話，我就改為冷靜地在日記本上留下話語，所以空椅練習最終依然成功促成我的思考。
沙盤練習
沙盤練習則是透過先前提及的課程所接觸到的，我並沒有實際體會過，但我認為這是一個很奇妙的練習。
首先，諮商所會需要蒐集各式各樣的公仔，並邀請個案挑選有感覺的物件放入沙盤中，而沙盤的空間代表著心的範圍，個案選取的物件通常也和自身經驗或課題有關聯。在選完物件後，諮商師可能會邀請個案說說自己對物件的看法或有什麼感覺，甚至也可以形容看到物件時個案想到的是什麼，從而延伸各種討論，這項練習通常適用於年齡相對低或難以明確形容課題的個案。(雖然我已經結束這次的諮商旅程，但如果未來有機會，我真的非常像嘗試看看。)
很遺憾由於沒有相關的經驗所以無法分享我個人的看法，如果讀者曾經有這寶貴的經驗也歡迎在留言處分享。(我好想知道呀！)
小結
今天簡單介紹了三項諮商可能會出現的練習，相信你已經發現諮商所中除了聊天(事實上也不能算是單純聊天)還有其他實際操作和值得培育成習慣的的練習，我相信隨著心理學術界的發展，未來可能會有更多不同的實作出現，如果讀者有體驗過什麼練習，請和我分享你的心得，我很期待！
除此之外，你對今天的哪一個練習感到興趣嗎？歡迎留言告訴我！
那依然希望今天的文章能為你帶來一些幫助，如果對諮商感到好奇，非常推薦你將諮商系列文章都看過，因為這是我親身體驗過後整理出來的資訊。如果喜歡這篇文章，請點一個愛心，我會感到很榮幸！
下次格子見~ Peace♡
