在練習冥想時，我經常聽到一句引導語是： 「讓自己處在一個安全的空間裡。」
一開始只是默唸過去，不知其意。
後來聽多了，我開始產生疑問：
🤔為什麼要「安全」，而不是「安靜」？
🤔為什麼每個冥想都注重「安全」這件事？
🤔我坐在這裡冥想，難道還會「不安全」嗎？
我才發現， 原來引導語中的「安全」是「自己的內心感到安全」。
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我在幾次練習後， 發現冥想過程會出現一些事情會打斷我。
例如： 路上經過的救護車聲🚑 、隔壁鄰居的打鬧聲🗣️ 、沒敲門就突然破門入的室友🧑🤝🧑、 天空飛過的戰鬥機聲✈️......等等。
這些是「外在」的事情，是不可控的，
然而它們之所以能夠打斷我， 我發現，是源自於自己「內心」的不安。
像是：
我擔心是不是周遭有危險才出現救護車？
我擔心鄰居的打鬧會不會波及到我？
我擔心我冥想到一半，會不會又要被逼著面對破門而入的室友？
我擔心天空飛過的戰鬥機，會不會是敵軍？會不會落下一顆突襲的炸彈？
當攤開這些不安後， 理性判斷都能知道許多事情是：
「跟我無關」、「機率很低」、「不會發生」。
但不安是真實的， 被動搖的感受也是真實的。
那股動搖，
容易讓人分心， 也容易讓人無法專注地回到自己身上， 進而影響了這段冥想體驗。
後來，當我再度聽到引導語中的： 「讓自己處在一個安全的空間裡。」
我便會對自己說：
「現在的你很安全，不用擔心， 外面的事情與現在的你沒有關係， 不會有人破門而入，門已經鎖好了， 不會有飛彈掉下來，現在是和平的， 你可以好好放鬆，你可以好好冥想。」
之後，無論冥想體驗如何， 我都能感受到那股：
「被自己接住」、「被周遭穩定的環境接住」
充滿安全感的感受😌
