在練習冥想時，經常有一句引導語是： 「讓自己處在一個安全的空間裡。」
我總有個困惑：為什麼是「安全」，而不是「安靜」？ 
後來我才理解，原來：「冥想」所需要的安全，不是寧靜的空間，是由自己建立內在安全感。

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一本隨興紀錄而生的札記。書寫靈性生活的實踐、玄學技能的學習。我走入身心靈中修行是為了讓現實生活過得更好，日常的每一個點滴，無所不在的持續修心。

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冥想導引的「安全」：內化的安全感

如果你發現了自己身上的童年創傷， 可以嘗試觀察看看你的父母或小時候的照顧者（也就是小時候照顧你最多的人）， 你會發現，他們身上也可能會有相同或類似的創傷👀 ​有人說這些傷痕會「遺傳」，我想認真而言，這些傷還是「被學習」了。 有時候小孩只是一面鏡子， 你看到孩子的創傷與破碎， 實際上可能也是大人的創傷與破碎。畢竟，孩子們第一個學習與模仿的對象，就是家人或其照顧者。

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如果你發現了自己身上的童年創傷

最近遇上工作繁忙期，連日加班，回到家沒多久就倒頭睡，醒來又是要工作的一天。 如此循環，從早上越醒越晚、醒來越來越累就能看得出能量消耗的多麼嚴重、回補地多麼不足。 真的是很累😪😪 即便我選擇晚上早一點睡、抽空盡量休息或補眠，工作仍持續掏空我的精力。 週三早晨，我好似聽到身體對我說一句：「我快不行了」。 這時我回眸，目光恰好落於前陣子剛買的冬至能量魔法油上。 這是一瓶萬用、專門拿來補充自己能量的魔法油。反正買了不用白不用，我便趕緊倒出一點，肩頸趕緊抹了一圈，又匆匆忙忙地出門上班去了。 魔法油發揮了它的效果，那一整天我的腦袋突然變得清晰、也感覺得到自身的活力，雖然依舊繁忙，但卻順利度過了一整天，並且那股疲累感也消退了很多，回家的路上我不禁在想：「這到底是怎麼一回事？」 「明明我也有嘗試提早睡、提高睡眠品質與時間，為什麼卻不如一瓶魔法油的『加持』來得有效？🤔」 後來我想想，好似找到一個合理的解釋：「能量」並不會因為經常出現在靈性用語裡，只要掛在人身上就只代表靈性、魔法或神秘學相關事務。「能量」可以是身體的能量、心理的能量，當然也可以是靈性的能量。 首先先回顧一下最基本的「人」。 人的結構很聰明，人最原始的需求是「生存」，因此關乎生存的「身體的能量」如果不足，那「優先大補」的便會是身體，畢竟我們要「先讓肉體活著再說」，沒生存也談不到後面。 所以啊，當身體的能量不足，我們可能就會用到「心理的能量」代償，舉例來說：「我用『意志力』堅持下去。」、「我靠『毅力』在撐著。」，這些都是很常見的心理能量代償。 同理，心理能量如果還不足，可能就開始往靈性能量代償了。 而魔法油，就是從這個角度開始切入補充能量。 //說「靈性能量」可能有點抽象，我覺得在這部分比較像是「生命力」。 //許多魔法油、MOJO包，都是用滿滿草藥或礦石浸泡製作而成的。 所以這算是一種開始榨乾生命力嗎？ 有種MP不足開始消耗HP的感覺😂- - -回歸正題，當我們日常裡如果也發生：「回應別人好累」、「腦袋思考卡住」、「提不起精神做事情」等等，我覺得可以優先回顧一下自己最近做了些什麼？ 有沒有可能是身體太累了？ [身體太勞累，導致心理能量在代償。] 又或者是心理/靈性工作繁重，開始消耗身體能量而造成大腦運轉死機了呢？[身體能量在代償心理能量。] 不過還是得說，「大睡一波」對於補充身體能量真的很有用😆 (我真的很愛睡到爽) 當然，心理能量與靈性能量也有各自的補充方式😉，又或者可以讓身體能量滿滿，然後去補充另外兩種能量、一併提升了～（像是「吃美食」➡️「心情好」😋～） 這麼一討論下來，就會發現「身」↔️「心」↔️「靈」，或許可能是這樣存在吧？😆

「能量」並不只是一個靈性名詞，生活處處都有能量！

塔羅牌對我來說一直都是個神祕的存在，我很有興趣，卻不知從何開始。 恰好某天，我學芳療的同學向我介紹了她的塔羅老師，藉此機緣，我也去報名了塔羅課。 這是我初學塔羅，老師教了很多，也會分享許多他的看法，包含對於「洗牌」、「抽牌」，都有他自己的一番見解與堅守的原則。老師教其中一個步驟是：「洗好牌後，默念問題三次，再開始抽牌」。 當時的我很困惑：為什麼要「默唸三次」？🤔 為什麼是默念？ 為什麼要三次？ 為什麼要在洗好牌的這個階段做？Why?? 當時的我不解，但總而言之我先照做就是了。 - - - 後來接觸越來越多身心靈、玄學與冥想等等之後，我發現：「默念三次」是一種讓身心合一、對齊、抓回自己專注力的方式。 沒有人規定一定要默念，也沒有人規定一定要三次。 可以唸出來、腦袋想、唸一次、唸十次，唸到自己開心、想到自己滿意為止，其實都可以。但我的感覺是：這個「意念的對齊」就像做科學實驗一樣，為了確定結果真的是變項造成的，因此必須盡可能降低其他因子造成的影響。 因此在抽牌時，選擇將意念專注在問題上，用全身心投入的狀態來抽接下來的牌，這些都是為了確保一件事：「我抽這個牌，我確定是我投入極大比例的專注與意念在抽牌上，我相信我的牌會準確的回答我的問題，至少在意念上，盡可能減少其他意念的雜質存在。」 確實， 以我自己的經驗而言，如果一邊抽牌一邊分心想著下一餐要吃什麼時，抽出來的牌確實常常讓我自己充滿問號🤣 也因此後來我自己會選擇、也會注重： 1.抽塔羅牌時，我會找到合適的時空與環境：我將這段時間與專注力都放在抽牌上，我不會與不相關的事情對話，也不會分心去思考其他事情。這段時間，就是我與塔羅牌、與問題、與事情，專注共處的一段時間。 2.抽塔羅牌時，我會注重自己的身體狀況：如果我身心疲乏、精神疲累，這是一個十分容易受到影響的狀態，也難以保持專注，我就會考慮另外選擇其他時間抽牌與解牌。 還有很重要、很重要的一點！ 加諸這些條件並不是為了給自己設下限制！ 並沒有什麼限制越多，能力越高的這種夢幻劇情設定！而是一種：「我發現現階段的我，需要主動創造出這樣子的環境來輔助我讀牌、解牌，而且我發現目前這樣的練習效果與解牌成效才會最高！」 就像是初學新手總要先從簡單的開始做起，如此一來成功率高、信心高，才會持續練下去。 把「影響自己的門檻與因素」降低，就是一種讓自己的環境簡單化、成功率提高的方法！ - - - 塔羅抽牌方式百百種，我想每個占卜師應該都有自己很肯定與接受的一套抽牌方法。 不一定是默念、不一定是念三次、也不一定是洗完牌後才做這些事情，沒有標準答案，也沒有所謂最好的選擇！ 即便是小小的「抽牌」亦如是。

為什麼抽塔羅牌要「默唸問題三次」？

當一件事情辯論許久不下時，我便會覺得對方「好難溝通」。 以前的我，第一反應會是：「啊，這個人怎麼一直聽不懂我說的話？🤯」然後越來越激動、越講越氣🔥原本只是「溝通」，後來變「激烈的溝通」，再後來就變成忘記原本目的吵架了。- - -今天，我一如往常與同事討論著公事，我解釋了許多次，但對方持續說著：「不懂、沒聽懂、我還是不懂你的意思」，事情就這樣僵持不下，眼看時間一分一秒流逝，我們在同一個話題上已經談論了快要一小時，但我也沒有其他方法，只好先耐著性子繼續解釋。這時，破口突然出現，對方突然說了一句：「可是我會被問」。 這一句話點醒了我。 原來，公事內容並不是問題，我的解釋其實也沒有不合理或邏輯不通之處。真正的問題是：「我與他期待的利益並不相符」，對方希望文件平安交出去就好了，所以即便我公事公辦、說明也合理，他始終也不想接受。 這份期待利益造就了他先決的立場，除非我能精準命中他期待的利益，不然他就會在無意之間繼續堅持選擇「不要聽懂這個解釋」。 「退一步無妨」我想了想。 既然這已經不是單純公事公辦的問題了，我退這一步也沒有損失，那這一局，我選擇先行退讓，並無大礙。 - - - 回到家，我不僅深思「為何我沒能在第一時間就看出這份落差呢🤔？」 「是不是如果我一開始就看出這份落差，我也不必耗費唇舌、不必浪費時間在這上面了🤔？」 後來我理解到一件事情：「即便他的行為仍在試圖理解，他的意識也選擇理解，但他的潛意識選擇了不理解。」 人很奇妙，道理、邏輯、職業守則其實都銘記於心，但真的到了現況，依舊會被自己的主觀意識、主體感覺、投射期待而影響自己的判斷與反應。 在當時的我眼裡，他的言語與行為看起來更像是想要理解我的解釋，因此我也花了非常多的力氣在向他用各種方式解釋我的方案，然而每當我費盡唇舌給出一個結論來解釋結果時，他又會以「聽不懂」來收這個結尾。 回想當時，若我以「感覺」而言，其實我早已隱隱約約感覺到對方有一股「抗拒」。 然而他在抗拒著什麼？當時的我就無從得知了。

職場

🗣️你的同事/朋友/家人/伴侶很難溝通嗎？

😌過了一年，這件事對我來說還是一則非常有趣的故事。 - - - 一年前，好奇心的驅使下，我透過別人的推薦去上了動物溝通課。 在正式開始學習動物溝通前，我與同班的2位同學，跟隨老師的指引，一起練習冥想、觀想一段走入大自然的畫面，老師說：「這個過程會讓我們找到自己的力量動物」。 那時候，我還不知道力量動物是什麼，單純覺得「自己也有力量動物好酷！」，也不知為何，老師只是單純提了「會找到力量動物」，我忽然馬上感覺自己看到了一隻黑豹出現在老師身旁、A同學的一側。 我很清楚我的肉眼在那一個方向沒有看到任何動物，但那股「篤定存在」的感覺，又讓我難以否認不存在。當下的我不明白這是怎麼一回事。 「我不知道為什麼有，我看是沒有，但我感覺就是有」 就是這麼一個說不明白的感覺🤷 「大概就是幻想吧？」畢竟平時二次元也沒少看，腦袋揮了揮，我就沒怎麼太在意，繼續跟著老師的指引冥想，也就沒再去想黑豹的存在了。 後來，我見到了我自己的力量動物——一隻雄獅🦁。 祂看起來是一國之君，我看到祂帶了我去祂的王國，那是一個有著藍綠白顏色國徽的國家，天氣很宜人，是個舒服的地方。 再隨著老師的指引，當老師說「我們可能看到不只一種動物」時，黑豹又出現了，而這次旁邊還多了一隻長頸鹿🦒 我沒有多想，喜愛動物的我光是看到這麼多動物出現，內心早就高興地飛起，覺得這段冥想也真是太有趣了。 開心歸開心，沒想到令人驚訝的事情在後頭😳 冥想結束後，我們互相開始分享過程中的感受、自己的力量動物、有沒有聽到的話語等等， A同學：「我看到的力量動物是一隻豹」（我：嗯？😳） B同學：「我看到的是一隻長頸鹿」（我：嗯嗯？！😳） 雖然不知道A同學的豹是什麼花色的，但我確實剛剛就是在她身旁看到黑豹的！而當我看到長頸鹿後，我也發現長頸鹿就在B同學旁邊！ 這是什麼巧妙的巧合？！ 我很震驚，但那個當下沒有勇氣說出來。 下課後我去問老師，老師很明確地告訴我，我看到的豹與長頸鹿確實就是這兩位同學的力量動物沒錯，而老師自己在授課時，也經常看到同學們的力量動物，因此確定這件事情是確實會發生的。 - - - 離開課堂後，要如何再度營造這樣的靈感覺成了一個難題，有人說要多練習，有人說要嘗試多找一些提升靈感覺的方法。總之，我的靈能力學習路就從這裡開始了😆

初見力量動物的那則故事

一通日常而有些挑戰的工作電話，也可以成為自我覺察練習的開始。
透過AI協助分析情境，發現那些壓力、情緒與焦慮，比對過往的應對模式，讓積累的能量可以從「抱怨」轉為更健康的釋放方式，例如：運動和書寫，除此之外，反思他人在接受到抱怨時的處境，最終強調找到適合自己的壓力調適方法，保護人際關係與促進自我成長。

學習

親子與教育

壓力

跑步

釋放

焦慮

電話

通電話

高壓

對話

枕頭

沙包

學習覺察與壓力調適：從一次高壓對話到自我覺察與成長

為了營養均衡，我們每天都會吃蔬菜，為了維生素、為了纖維、為了許多充滿營養價值的元素，進而保持身體的健康。 曾經的我認為「植物的能量」可能只有去到植物園、深山、森林等等，在植物繁多的地方才能感受到。直到有一次，我透過「吃」感覺到了。- - -自從發現家裡冰箱的光蔬果室可以讓蔬菜放1-2週都不會發黃後，我便經常一次採買足夠吃1-2週的份量，這也導致我經常吃到的蔬菜，都是1-2週前購買的蔬菜。雖然有人說吃新鮮的菜才健康，但對當時的我來說：「沒變黃，都還算新鮮」。畢竟身為繁忙的上班族、薪水也不高的小資族，大批採買才省時、省力，也省錢。以前沒有學習過靈感力，蔬菜過了一兩週照樣吃也是頭好壯壯、沒生過什麼大病，吃飯的心情大概也就一般般、沒什麼特別，「只不過是菜、只不過是飯」的這種心情。 在學完靈感力後，某次的晚餐恰好煮了早上才剛買的菜。同樣的烹調方式、同樣的調味，但這次咬了兩口，我突然感覺到「腦袋好像被刷新了」的感覺。 「活力」 這是我身體感受第一個反應給我的詞彙。 我愣了一下，因為這股突然、沒有預期、篤定存在的感受，正是我學習靈感力時越來越明確的感受。 我知道這個感受並不源於五感，而是那個俗稱第六感的直覺，又或者說是靈感，一種對能量的感應。 我又再多吃了幾口，發現這股能量確實存在於這盤蔬菜中。 「為什麼之前沒有感覺，但這一次卻突然這麼明顯？」我才突然想起：眼前的這盤菜，正好是今天早上新買的菜。 過往的我，大概都是等到冰箱庫存撐不到一週時才去補貨，也因此即便當日採買了許多蔬菜，當晚可能還是在煮那已經放了1~2週的蔬菜，那些新鮮的蔬菜，可能又會再過幾天才進到我的肚子裡，等到那時，就算營養素還保留著，其實能量也已經散去了。 - - - 這個透過「吃」感到的驚喜，更觸動我要趁著新鮮趕快把蔬菜吃掉😆 這個結論很「日常」，但也是這個體驗才讓我發現原來我錯失了好多活力滿滿的能量。 感謝靈感力的學習又讓我發現新事物😌。 感謝這些植物帶給我活力滿滿的能量😊。