主要位置在膝蓋前方，按摩時建議膝蓋彎曲多一點
常見膝蓋伸直時會有不適感
持續按壓（或微幅撥動）約 30 至 90 秒即可。
關鍵原則： 必須等上次按摩的「殘留痠痛感」完全消失，才能進行下一次按摩。
注意事項
如果您在按摩後發現以下狀況，建議停止並尋求專業協助
- 症狀加劇： 疼痛範圍擴大或麻木感變強。
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2026/03/07
主要位置在膝蓋後側，影響膝蓋彎曲動作
持續按壓（或微幅撥動）約 30 至 90 秒即可。
用球（自行挑選適合大小）放在膝窩夾住，反覆活動腳踝即可
關鍵原則： 必須等上次按摩的「殘留痠痛感」完全消失，才能進行下一次按摩。
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2026/03/04
位置在膝蓋前側凸起處的內下側
每個點位持續按壓（或微幅撥動）約 30 至 90 秒即可。
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症狀加劇： 疼痛範圍擴大或麻木感變強。
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2026/03/04
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每個點位持續按壓（或微幅撥動）約 30 至 90 秒即可。
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2026/02/25
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終點包覆髕骨，經由髕骨韌帶到脛骨粗隆
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每個點位持續按壓（或微幅撥動）約 30 至 9
2026/02/25
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