所謂習慣就是遇上反覆問題，自動的可靠解決方案
例如： 壓力-》 運動，或 打電動，看小說
我自己就是習慣看小說，邊思考程式的流程
但往往就是最後才做XD
之前在學習把問題整理應該的程式流程
丟給AI 驗證，補充，也可減少一些不明確的壓力
提示 —》 渴望--》 回應--》 獎賞
對獎賞的提示，覺察獎賞
對改變的渴望，渴望獎賞
確實的行動回應（習慣）
回應帶來獎賞
對提示轉化成渴望，視觀察者的思想，情緒
不抽菸者看到抽菸的情緒反而是反感
提示
好習慣： 讓提示顯而易見
壞習慣： 讓提示隱而不見 -》看不到零食，不點開新的小說
渴望
好習慣： 想像好的結果
壞習慣： 想像壞的結果
回應
好習慣： 有好的回饋
壞習慣： 不讓壞習慣有機會回饋
獎賞
好習慣： 有好的回饋
壞習慣： 不讓壞習慣有機會回饋
