人生許多困難，看似來自外在環境，但其實是一場內在的心理戰爭。撰文 / 小驢子
《我，刀槍不入》是前海豹突擊隊員大衛·戈金斯的自傳。他經歷一個充滿家暴與歧視的童年，一路突破環境與自我的限制，最終成為頂尖的耐力運動員。他的人生經歷不只是體能的挑戰，更是一場關於心智與意志的鍛鍊，也讓人看見「人生很多時候，其實是一場心理的戰役！」
書中提出三個重要的心智工具：
「40%法則」：當你覺得自己已經撐不下去了，其實潛能可能只發揮了40%，真正的極限還未到。
「餅乾罐」：把自己曾經完成的成就或突破寫在紙條上收藏起來，在低潮或懷疑自己的時候拿出來提醒自己。
「問責鏡」：站在鏡子前，誠實地面對自己，直視自己的藉口、軟弱與不足，不逃避、不粉飾。
閱讀這本書時，最讓我震撼的，不只是戈金斯的經歷，而是突然發現早在30多年前，我其實已經在生活中，用著類似的方法鼓勵自己前進。
當你以為撐到極限，其實才用了40%的力量
我用「想像」，啟動了屬於自己的40%法則。
當我還是婚紗攝影學徒時，每天做的都是打掃、跑腿等基層工作。那是一段很不起眼、也很容易被忽略的時期。但就在那段時間裡，我開始練習「想像」。我想像自己已經是一名攝影師，想像自己能夠拿起相機，為新人記錄最重要的時刻。幾年後，當我真的成為攝影師時，我又開始想像自己已經是經理；接著，再想像自己是攝影總監。這些看似只是意念中的畫面，卻慢慢成為推動我前進的力量。那個「已經成為那樣的人」的想像，讓我不再只停留在當下的角色，而是不斷學習、突破與成長。也正因為如此，我一步一步突破當時的限制，最後不只在工作上成長，更參與老闆的投資，與夥伴共同創業經營婚紗店。
回頭看，這正是戈金斯所說的40%法則：當你開始相信自己的可能性，並用意念驅動行動時，人往往能夠開發出超越環境限制的潛能。
記錄恩典、選擇饒恕 生命更柔軟也更寬廣
至於我的「餅乾罐」，則是一本書《恩典的記號》。
戈金斯把自己的成就寫在紙條上放進罐子裡，而我則用十多年的時間，把生活中每一個值得感恩的時刻、每一段值得記錄的經歷，一點一滴寫下來，最後整理成書《恩典的記號》。
當人生遇到困境或低潮時，我會翻開這本書。那些曾經走過的路、那些曾經被恩典托住的時刻，就像一塊塊「精神餅乾」，提醒我：原來我曾經走過那麼多不容易的路，也曾經一次次被扶持、被帶領。那些記錄，不只是回憶，更是一種力量的儲存。
當然，人生不會總是順利。我也曾經面對事業與情感的挫折，經歷失落、受傷與困惑。在那些時刻，我選擇了一條不太容易，卻讓自己自由的路，就是：饒恕對方、祝福對方、感恩對方。
饒恕並不是軟弱，而是一種選擇。因為我知道如果一直緊抓著怨恨與不甘，其實真正被困住的，往往是自己。而怨恨就像一個沉重的包袱，會讓人陷入負面的泥沼，難以前行。
當我學習用感恩、祝福與饒恕去面對傷痛時，心也慢慢變得柔軟。那種柔軟，不是脆弱，而是一種重新被塑造的力量，使我在低谷之中仍能重新站立，不被負面的情緒吞沒。
不喜歡自己的人生？！ 就用自己的方式改寫生命
戈金斯說過一句很震撼的話：「我不喜歡我的人生，所以我改寫了它。」
回顧過去，我也慢慢看見自己的人生軌跡：用「想像」突破限制，用「紀錄」儲存力量，用「饒恕與感恩」完成內心的重塑。
也許我們每個人的背景不同、道路不同，但其實，我們都在用自己的方式，一點一滴改寫屬於自己的故事。而每一次選擇相信、努力、感恩與放下，都是在為自己的人生寫下新的篇章，願與大家共勉！
