1同時上下移動自己每根手指
2持續10秒時，繼續移動手指，並自我暗示
自我暗示內容為：只要我這樣做，動力就會從手傳到全身
接著把手臂那種在動的感覺，從手指傳到全身
3持續這樣做三十秒到一分鐘
4改成移動右手，再做一次
5把左腳腳掌往上抬，並往下放，不斷循環，再做第2，3步，只是改成移動腳，以及把暗示的手，改成腳
6把右腳腳掌往上抬，並往下放，不斷循環，再做第2，3步，同上
補充內容：如果失敗了，也許可以在動手指時，想像這樣會有閃電，可能能讓自己更好想像
如果還是失敗，可參考一下文章
快感呼吸法：https://www.pixiv.net/novel/show.php?id=24503457
自我催眠失敗怎麼辦：https://www.pixiv.net/novel/show.php?id=24557560
