👨‍⚕️ Dr. BOSS 的聊天室｜Episode 13：胃部與睡眠影響

👨‍⚕️ Dr. BOSS 的聊天室｜Episode 13：胃部與睡眠影響 BOSS Doctor’s Chatroom｜Episode 13: Stomach and Sleep Effects 副標 / Subtitle 👨‍⚕️ Dr. BOSS × 🐨 Koala | 睡得好，胃也好 👨‍⚕️ Dr. BOSS × 🐨 Koala | Sleep Well, Stomach Well --- 🟦 對話稿 Dialogue（中英對照） Koala： BOSS醫生，睡眠會影響胃嗎？ Doctor BOSS, can sleep affect the stomach? BOSS 醫生： 會的！睡眠不足或作息不規律會影響胃蠕動和胃酸分泌，容易引起胃痛、胃脹或反酸。 Yes! Lack of sleep or irregular routines can affect stomach motility and acid secretion, leading to pain, bloating, or acid reflux. Koala： 那怎麼改善胃與睡眠的關係呢？ How can we improve the relationship between sleep and stomach health? BOSS 醫生： 保持規律作息、晚餐不吃太飽、避免睡前喝咖啡或刺激性飲料，對胃最有幫助。 Maintain a regular schedule, avoid heavy dinners, and don’t drink coffee or stimulants before bedtime for a healthier stomach. --- 🟦 結構篇 Structure（中英對照） BOSS 醫生： 睡眠影響胃主要有三個方面： Sleep affects the stomach in three main ways: 1. 胃蠕動 Motility 睡眠不足會減慢胃蠕動，消化變慢 Lack of sleep slows gastric motility, delaying digestion 2. 胃酸分泌 Acid secretion 熬夜或不規律作息會增加胃酸，可能引起灼熱或胃痛 Late nights or irregular schedules increase acid, causing heartburn or pain 3. 消化效率 Digestion efficiency 睡前大量進食可能影響消化，增加胃部不適 Eating heavily before bed can impair digestion, increasing discomfort --- 🟦 日常使用 Daily Use（中英對照） Koala： 平常怎麼照顧胃和睡眠呢？ How can we take care of our stomach and sleep daily? BOSS 醫生： 一句話：胃 = 睡眠的夥伴 In short: Stomach = your sleep companion 舉例 Examples: 晚餐避免吃太油 Too heavy dinners can stress the stomach 睡前避免咖啡或茶 No coffee or tea before bed 固定睡眠時間 Regular sleep schedule 睡前放鬆心情 Relax before bed --- 🟦 習慣與保養 Habits & Care（中英對照） BOSS 醫生： 改善睡眠對胃的保養方式： Ways to improve stomach health through sleep: 規律作息 Maintain a regular schedule 輕食晚餐 Light dinner 避免睡前喝咖啡或刺激性飲料 Avoid coffee or stimulants before bed 睡前放鬆 Relax before bedtime 適度運動 Moderate exercise during the day --- 🟦 小知識 Mini Note（中英對照） Koala： 睡不好真的會傷胃嗎？ Can poor sleep really harm the stomach? BOSS 醫生： 長期睡眠不足會影響胃蠕動與胃酸分泌，增加胃痛、胃脹和反酸的風險，因此保持良好睡眠很重要。 Chronic poor sleep affects stomach motility and acid secretion, increasing the risk of pain, bloating, and acid reflux—so good sleep is crucial.