睡眠不足
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這個情況其實在國高中生中超常見，但也是一個很大的「錯誤投資」。
我們來仔細拆解一下為什麼「熬夜讀書其實讓成績變差」👇
🧠 1. 熬夜會直接破壞「記憶的鞏固」
人類的長期記憶形成（例如把背的內容變成真的記住）
主要發生在睡眠的深層與快速動眼期（REM）。
➡️ 換句話說，你白天
我的某位家人的生活方式是這樣，於是我諮詢AI：
我說;
假如一個人覺得工作超累 還常常12點以後睡覺 還跑去運動會更不健康吧?
ChatGPT 說：
這個問題非常實際，而且很多人都有類似的困惑。簡短回答是：「不一定更不健康，但要看運動的方式與時間。」 我們可以從幾個角度來看這件事👇 🧠 1
新京市的雨總是帶著一股電路板燒焦的氣味。霓虹燈光在濕漉漉的柏油路上扭曲成一片片冰冷的光斑，像是破碎的彩虹，點綴著這座永不入睡的鋼鐵叢林。
陸見微縮在「沈潛」酒吧最角落的卡座裡，指尖無意識地劃過冷凝威士忌杯壁上的水珠。剛完成的委託讓他渾身不自在——替那個金融鉅子從對手潛意識裡挖出來的，不僅是商
作者分享了在卡達航空接受空服員訓練的親身經歷。從初期的文化差異、語言隔閡、嚴苛的訓練過程，到如何在壓力下克服恐懼、突破自我，最終蛻變成一名合格的空服員。文章深刻描寫了身處異國他鄉的迷茫、挑戰以及最終的成長與領悟，充滿了情感與啟發。
人與程式的差別，也許只是「會不會被風打亂」。
她的代號是 Echo。
帝都大學電子系畢業，年紀輕輕就拿到網路安全局的研究席。 別人稱她為天才駭客、聯盟的「白狐」。 但在她自己眼裡，不過是個愛戳漏洞、睡眠不足、把貓當伺服器的人類罷了。
直到那天，她遇見了 Lotus。
前陣子，我因為一個小小的承諾——每天30分鐘的超慢跑，最後卻讓自己閃到腰。回想起來，事情並不複雜：因為前一天沒跑，我心裡想著要「補回來」，於是隔天就一次跑了一個小時。
長途飛行後肌膚乾燥、作息紊亂、抵抗力下降，是許多旅人共同的困擾。若你正在尋找能讓身體快速恢復的天然保養品，黑種草油（Black Seed Oil） 或許是你旅程中的秘密夥伴。這種源自中東的植物油，不僅富含多種抗氧化營養素，還能在飛行與旅遊過程中幫助穩定體力、舒緩疲勞與修護乾燥肌膚。
寶寶的疲倦睡眠訊號，你抓對了嗎？
寶寶開始想睡覺的時間點，往往落在寶寶還能夠展現出有活力的狀態中，以至於家長常常看錯睡眠訊號！
其實，做孩子需要成長，做大人（媽媽）何嘗不是？
成長本身就很難。
在這個「努力至上」的時代，睡眠常常被當成可以犧牲的選項。
有人說：「時間不夠就少睡一點。」但如果從醫學與生理學角度來看，睡眠不是浪費時間，而是你恢復生命力的過程。