最近和女兒們一起看冰雪奇緣，沒想到過這麼多年還是覺得很好看，而且與最近閱讀的書的內容有所呼應，便想記錄下來。
故事概要：冰雪奇緣中艾莎天生擁有操縱冰雪的魔力，但因為一次不小心誤傷了妹妹安娜，而深感自責，也害怕自己無法控制魔力。她的父母對她充滿了愛，並沒有責備她，但他們選擇給予她一雙可以封住魔力的手套，並讓她待在與世隔絕的房間裡保護她，也保護其他人。她自此深信自己的魔力是可怕的、會傷害人的，而且她難以控制。
成年後加冕成女王的典禮上，安娜因私訂的婚約被艾莎否定，氣憤地扯下她的手套，艾莎意外在大庭廣眾之下釋放出魔力。她從萬眾期待的新女王，瞬間變成令人害怕的異類。恐懼、羞愧讓艾莎無法面對眾人，她選擇逃到深山，用冰雪築了一座城堡，在那裡她不怕自己會傷害到任何人。
《教養逆思維》的作者描述「羞恥感」即是「我不討喜和不可親近的部分——沒有人想要認識或與這部分的我相處」的感覺。
羞恥感會引發人最深的恐懼，也就是「我的內心是壞的、我不值得、我不可愛、我無法親近……沒有人想要跟我相處」。(p.095)
舉些例子，譬如表現出脆弱的一面、憤怒、忌妒、被拒絕時的痛苦、失敗時的沮喪…。我們都曾被明示或暗示不應該有這些感覺，好像有這些感受的我們是很消極、負面、不夠好的人。但是這些被壓抑、隱藏的部分沒有消失。
相反的，這些感覺不斷累積，直到它們以情緒反應過度，挫折和憤怒形式呈現，或者可能導致你退縮和封閉。(p.101)
羞恥感嚴重影響人時，我們會無法與人建立有意義的連結，我們主動將他人推開，內心感到孤獨、疏離。較常見、輕微的狀況是，我們選擇把「不被人接納、不討喜」的那個部分隱藏起來，冰凍在內心深處，然後繼續過日子。假裝那些部分不存在，直到生命中某些時刻我們被它反噬、擊潰。
我們都值得花些時間想想，我們身上有哪些被冰凍起來，需要被承認、被同情、被允許存在的部分？
那些曾帶給我們羞恥感的感受與想法，也是我們的一部分，需要被解凍、釋放，使我們得以完整。
不是完美，而是完整。
