🗒️一位87 歲學員帶給我的「特別作業」
今天上課時，一位 87 歲的學員詹媽媽遞給我一張批，打開一看心裡湧出一股暖流，那是她特別請醫生寫給我的「信」。
這張批💌的重量
在銀髮健身的領域裡，我們常說「安全第一」，但什麼才是真正的安全？是讓長輩坐在沙發上不動？還是幫他們找回支撐身體的力量？如何讓生活更有品質？這位 87 歲的學員給的我一張信，是他特別請醫生寫給我的「運動處方簽」。內容是清清楚楚的診療建議字跡（不得說醫生的字跡好有藝術氣息😅)，這不僅是醫療建議，更是醫生、教練與個案三方溝通的橋樑。
運動處方簽
從「治標」到「治本」💯
在診斷欄中清晰地將「治標」跟「治本」明顯分開：
📌 筋膜勞損與腰椎滑脫： 這是年長者常見的結構性問題。
📌 深層原因： 醫生精準地點出「脊椎/骨盆穩定性不足」。
這份處方簽最讓我感動的地方在於，是將「運動治療」放在核心治療的位置，並特別圈選了「徒手筋膜治療」與「神經筋膜注射」作為緩解疼痛的輔助，有別於一般止痛、消炎藥的處方簽，或是常聽到的這是「老化」的現象。
教練如何銜接？
身為教練，這張紙給了我明確的指引。醫生的建議與我的訓練目標不謀而合：「核心/脊椎抗旋轉」與「脊椎/骨盆穩定性訓練」。
針對這位 87 歲的長輩，我將訓練的重點鎖定在：
- 核心穩定性的有限旋轉： 在腰椎滑脫的基礎上，不追求過度的扭轉，而是訓練身體如何「對抗旋轉」，保護脊椎不產生額外的滑動。
- 豎脊肌筋膜勞損： 按照訓練處方籤上的「徒手筋膜治療」，在訓練前我用INDIBA英特波來調理筋膜，接下來才給予神經驅動的動作，讓身體找回遺忘的發力感。
- 信心及生活品質的重建： 87 歲願意走進健身房訓練，為的就是能更穩地走路、更輕鬆地與家人出遊。上課時鼓勵詹媽媽說，有醫生的指引我們一起來做對的訓練，能降低你的腰痛，也會讓身體比以前更強壯！
INDIBA 英特波筋膜調理
最強大的「醫療」，是「共識」
這張處方箋對我來說是一個理想的健康訓練生態系：
- 醫生負責診斷、減緩疼痛，並給出運動醫療建議。
- 教練負責將建議轉化為可執行的訓練，達到身體強壯的韌性為目標。
- 學員則負責持之以恆，用時間汗水換取尊嚴、自由與自信。
看著這張被細心折疊的紙，我感受到的是一份沉甸甸的責任，也是一份無比的榮幸。教練不只是在帶訓練，我們是在協助一位長輩，書寫他 80 歲後的精彩人生。教練與醫師再也不是各做各的事，而是形成一個團隊！
📝以後記得跟醫師拿運動處方簽給教練喔！
