前言：我怎麼接觸到香巴維大手印克里亞
最早認識薩古魯，是 YouTube 上的 Isha Kriya。
多數人應該都看過的這張圖，圖中就是薩古魯
因為這段過程，我對薩古魯的好奇心越來越強。後來我廣泛看了 YouTube 上薩古魯演講的影片，也買了《一個瑜伽士的內在喜悅工程：轉心向內 即是出路》來讀。在影片和書裡，反覆提到「內在工程」、「香巴維大手印克里亞」等名詞，對我來說有點像是：原本只是做一個練習，結果發現背後其實是一套更完整的修習系統。
幸運的是，當初「內在工程」的課程必須到南印度才能參加。疫情後開放了線上課程，甚至連第二階段最重要的「Shambhavi Mahamudra Kriya（香巴維大手印克里亞）」也能透過線上直播的方式傳授。
於是我在今年年初報名了課程。
課程流程：先完成 6 堂影片，才能上第 7 堂直播
在參與第 7 堂直播課程之前，必須先完成前面的 6 堂影片課程。
每一堂課時長大概都 1.5 小時，而且必須完成前一堂課程，才會開啟下一堂課。前 6 堂可以自選時間上去觀看，但第 7 堂課就必須選擇有開放直播課程的日期。
我自己選擇了 2 月 7 日和 2 月 8 日。
不過，回頭看我覺得上課其實不是重點。真正的重點，是上完課後的自主練習，因為那才是會長期進到生活裡、也最考驗人的部分。
自主練習：真正考驗的是作息和生活安排
練習「香巴維大手印克里亞」有許多的限制。我把幾個最關鍵、也最容易影響日常生活的點整理如下：
- 前 40 天，每天 2 次。再來的 6 個月每天至少 1 次。
- 練習前要空腹 4 小時。點心要在 2.5 小時前吃完，咖啡因飲料（包含綠茶、紅茶等，但花草茶不受限）要間隔 1.5 小時。
- 一次練習大概 40 分鐘。
我的練習時間是放在每天早上 6 點和晚上 10 點～11 點之間（依據我下班吃完晚餐時間而定）。
一開始其實很不習慣。因為我原本習慣晚上會泡茶來喝，但為了練習香巴維就只能喝水。再加上我還卡到農曆過年期間，為了完成空腹的原則，出遊或是家族聚餐都要控制時間。
甚至 3 月有一天因為工作因素，8 點才吃完晚飯，導致當天要凌晨 12 點才能做練習。那天我印象很深，因為會突然意識到：這件事要持續下去，真的不是「想做就做」這麼簡單，而是要一直跟自己的作息協調，甚至是改變作息。
練習到現在的變化：沒有戲劇性，但我會繼續
從2月9日到3月20日，每天2次，完成40天！
過了40天，練習到現在的變化？
老實說，沒有特別的感覺。網路上有些人會有「狂喜」、「落淚」之類的感受我都沒有。
但我會持續練習下去，想看看長時間累積後，會不會有什麼更細微、但更穩定的改變。
