這本書讀起來輕鬆有趣，而且會有種心有戚戚焉的感覺，想到自己也是一直為了變瘦而努力，但還是變得很臃腫，想想就是沒辦法持續下去。其實以前是有成功過的，也維持大概3年，我覺得後續變胖是因為工作與生活的型態改變，沒有維持當時的飲食習慣、運動習慣，然後又胖了好久。說中間有想要努力變瘦嘛，有的，當然，看到自己又變胖，心裡還是不好受，但畢竟也不年輕了，採用節食的方法只是虐待自己而已，做運動又一直給自己做不到的壓力，到最後又放棄了。書裡面作者也有寫到類似的處境，所以讓我覺得特別有感。
題外話，最近我入手了新的平板，也接觸了電子書，覺得又開啟了另一個新天地。沒有時間壓力，沒有空間壓力(買書沒地方放)，也可以買到喜歡的書，自由地劃線作筆記，也可以寫下閱讀時的想法與評論，其實蠻方便的。
但我還是喜歡實體書本，因為孩子需要早療，家長需要在教室外面等待。在30分鐘~1小時這段時間，我選擇帶自己的書去看，或者帶一枝筆、一本空白筆記本，隨手寫下當時的想法，當作心情的抒發，或者梳理心情，我覺得都不錯。
好，回來這本書，我覺得如果你/妳也是反覆減肥的一員，看這本書真的會蠻有感的。而書中是以漫畫的形式，所以讀起來也不會很費力。看完之後，深深覺得減肥並不是一時的，但我們常常用「太過努力」、「短暫」的想法去處理，導致經常失敗。
比如說，常常看到3個月要瘦幾公斤，或者半年瘦幾公斤，然後我們就會投以羨慕的眼神，但我們有沒有需分析過，有多少人在1年、2年、3年以後，真的可以維持住嗎?如果可以維持住，那又是為什麼呢?
比如一開始定的目標太遠大，一天要走1萬步，堅持3天就放棄，因為鐵腿太痛不舒服。比如自己身體肌力不足，一開始就挑很難的重訓來做，然後肌肉拉傷。比如強迫自己清淡飲食，結果第5天大破功還暴食。比如訂定攝取的熱量太低，持續仙女餐結果又是大暴食。
作者有分享她的想法、作法給大家參考，然後每個人都可以選擇自己覺得輕鬆的方式開始減肥。能夠輕鬆持之以恆的方式，才能走得長遠。
比如像我自己，白天很忙，晚上帶孩子也很忙，等孩子睡了才有自己的時間，我很偷吃宵夜，這麼做會讓我感到放鬆，但隨之而來的是胃不舒服、胃食道逆流、睡眠品質不佳等。目前對我來說，最重要的是改掉吃宵夜的習慣，而晚餐吃不飽更會讓我破功，所以晚餐對我來說也是很重要的，我大概是6點吃飯，這時候攝取足夠的蔬菜、蛋白質，比較可以改善這個問題。
再來是進食的順序，可以先喝湯、蔬菜、蛋白質、澱粉、水果、甜點，這樣也可以幫助不要吃太多澱粉，因為前面吃的東西已經占據部分的胃，後面其實沒有辦法再吃太多，雖然水果、甜點被視為大忌，但因為排在最後，可以吃一些滿足腦袋與嘴巴即可。因為要走得長遠，所以我並沒有把這些東西都完全清掉，而且也不是每餐都有喔。
運動的部分，可以不要想成是「運動」，改成「活動」可能會比較好一點，就以每天都能做到的簡單活動即可，作者的活動是每天健走20分鐘、家裡踩腳踏車15分鐘、搖呼拉圈10分鐘、舉啞鈴10分鐘等。但也不是一開始就全部加進去，是依照自己可以慢慢做到的程度，再融入生活當中。所以我覺得可以參考類似的想法，去擬定自己需要的減肥方式，應該說是一種「生活方式」，只要從簡單做起就好。
輕鬆讀完第3本書，我覺得很開心，因為我那時候幫自己立了一個目標是要看100本書，還蠻擔心自己做不到，但後來想想，看書本來就是選擇自己喜歡的，不論是純文字、圖文書、繪本，都有它的意義與價值，重點是我能否從中學習到新的事物，而我很開心學習到新的想法。
不知道大家有沒有喜歡的書，如果有的話，也歡迎推薦給我唷，謝謝~
