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作者提到心理健康有五個支柱，用我的文字來理解，大概如下所示：
支柱一：連結
也就是人際關係，找到志同道合的好朋友，可以互相幫助、互相成長，維持一個正向循環。當然我們也會有想要獨處的時候，但長遠來看，群眾效應提供的情感支持是很重要的。
支柱二：活躍
活著就要動，不一定要運動，散步、買菜、走到書局、做些家事、曬曬太陽...等，只要能讓自己適時的動一動，維持身心的活躍度，都是不錯的。
支柱三：察覺當下
了解當下自己的情緒，我覺得這個蠻值得練習的。我會有意識的問自己，現在是否會餓、口渴、需要上廁所嗎、肌肉緊繃嗎、需要休息嗎...透過這樣的方式，去反思當下自己的身心狀況。
支柱四：學習
活到老學到老，之前看到脆上面有人分享，一位80幾歲的老太太在麥當勞學習英文，我真的很覺得很厲害，超勵志的。雖然奶奶年紀大了，但是還是有一顆樂於學習的心情，她說在麥當勞可以請教附近的人，大家都會樂於跟她分享，奶奶真是個好榜樣，Respect!
支柱五：給予
幫助別人，作者有提到「助人的快感」，幫助他人後，我們的心理會產生快樂的感覺、壓力減輕。不一定是金錢，當朋友、家人心情不好，我們願意花時間傾聽，不加以批評，給予安慰，這也是一種幫助。
我覺得這五個支柱都是需要維持或是練習的，作者也提出一個反問，我們要怎麼將這五個支柱實踐在我們的生活當中，我也還在思考。
再來，是找到自己的價值觀，這裡作者也有提供一些問題讓大家去思考。
Q1.我希望別人記得我的什麼地方? (比如：善良、自信、勇敢、信任、慷慨...)
Q2.在過去的人生中，我最喜歡或滿意的部分是在哪裡?
Q3.我最欣賞的人格特質是什麼?
Q4.我在做什麼事情的時候最快樂?
Q5.什麼事情讓我覺得最滿足、充實?
這些問題看起來很簡單，但說真的不好回答，尤其是像我這種悲觀人，真的是無法下筆。當然，自己填寫的答案越簡單、簡短，對我們日後要實踐，會比較容易。當人生遇到需要抉擇的關鍵點，就可以拿出我們的價值觀本本，如果我做A決定會比較符合我的價值觀，那選A決定會比較OK，遠離跟價值觀不符的B決定。
生活並不容易，我們不可能每天都從從容容、游刃有餘，不小心為了一點小事爆炸是極有可能發生的。可以想像我們都有一個情緒容量杯，當情緒處在綠色地帶，一切都還在掌控之中。到了橘色地帶，已經覺得略有壓力、疲勞、身體緊繃等。而到紅色地帶，那就是火山爆發的時候了，可能情緒潰堤、暴怒、大吼、生病等。
情緒容量杯
這點跟剛剛提到的覺察自己的心情，是有相關的。只要能意識到，現在的我其實已經累了，沒辦法再負荷那麼多事情，就可以盡量減少我們進入情緒臨界點。
- 適時降低杯子裡的東西：要做的事情真的太多，尋求別人的協助，或減少事情，都會有幫助的。
- 適時地說不：這個真的是需要好好練習，像我這種嘴軟的人，真的很難說不，等到真的累到不行，整個大爆走真的很可怕，然後別人還搞不清楚到底在生什麼氣。
- 不要忽略自己：「睡眠、飲食、休息、放鬆」，請記住保持良好的身心狀態，我們才有足夠的能量去處理情緒，也可以有效降低情緒風暴。當然，這並不容易，我們常常一忙就忘記喝水、吃飯、休息，日積月累下來，當然更容易爆炸。
讀到這裡，我覺得平常也該練習呼吸，鼻子吸氣，嘴巴吐氣，反覆做個幾次會比較好一點，不過當然是情緒還沒爆炸的時候才會想要深呼吸啦XD
大家平常都用什麼方式讓自己放鬆呢? 也會有意識的覺察自己的情緒嗎?
