你想要你的小孩比自己還高嗎？
跟朋友聊天，她說她爸媽都不高，但是她自己、還有兄弟姐妹都高很多。
她問我什麼原因，我說：「這就跟林書豪一樣啊。通常應該是早睡、吃得好、運動夠，而且心情愉快吧。」
她眼神一亮：「對耶 ! 我就是這樣。」
不過以統計學來說，小孩要超越爸爸媽媽給的遺傳身高範圍，這還是少數。也有部分的小孩是低於遺傳身高的。
睡飽、吃好、運動夠、開心成長 ~ 你的孩子現在做到幾項呢？
以上這四點，我過去都有寫到對應的文章，放在下面給你參考吧 !
睡覺是CP值最高的事
生長激素分泌的高峰，在入睡後的深層睡眠。
不是睡到幾點，而是幾點睡著。
九點睡覺的孩子，跟半夜才入睡的孩子，同樣睡了八小時，身體對成長的反應是有差別的。
吃得營養跟均衡
身體需要蛋白質和鈣質來當作骨骼的鋼筋水泥，但不能只補這兩個。
飲食均衡才是王道。如果身體總熱量不夠，也是會有影響的。
瘦小的孩子更要先把體重養起來，身體才有資源去長高。
運動夠，要有方法
垂直跳躍的運動，像是跳繩、籃球、排球，可以直接刺激生長板。
每天累積跳個 500 下，持續規律，比偶爾一次大量更有效。
開心成長
長期的壓力與焦慮，會干擾荷爾蒙的正常運作。
讓孩子在放鬆、有安全感的環境裡，開心成長。
想深入了解每一項怎麼做：
睡眠細節看這篇：《 寒假一熬夜，長高就打折。入睡時間比補眠更重要 》
運動與跳繩建議：《 寒假想長高？給你精實的跳繩＋運動處方 》
飲食與體重的關係：《 瘦小的孩子長不高？從飲食習慣到成長評估，解析身高增長的關鍵 》
開心成長的診間故事：《 願意努力的孩子，更需要被肯定 》
如果你想確認孩子目前的生長節奏是否正常，能不能達到理想身高，歡迎來門診聊聊。
