從20240809那天開始，我每餐的食物都有拍給營養師看，也有人天天會提醒我該吃多少主食，蛋白質與水果，而我從2025年的五月份開始體重就維持在77~79之間。
原本我跟營養師討論的方案是希望可以讓體重降到73公斤，但無奈我自己對78公斤的外型相當滿意，所以我真的很難有動力，在體重計出現77公斤的時候，不慶祝一下，吃點禁品，每當我看到77字頭的時候，我那條很貴很貴的Tommy皮帶就會特別鬆，我那兩隻手臂會感到特別的纖細，且手臂上的血管很明顯。
就這樣，出現77公斤的數字我就會亂吃，出現79公斤時我就會相當節制，這樣反反覆覆的從2025/5月持續維持到2025年年底。
後來我跟營養師說，不然就進入體重維持期好了，因為也是真的很難按照營養師的份量來繼續減重。
但這時候營養師還不一定認同我就這樣結束飲食控制，因為上次我的inbody量測的數據中，我的內臟脂肪還太高。
為此，我特地在去量測一次inbody:
這次我的內臟脂肪已經降到6%了，所以營養師也覺得這樣的身體數據很不錯了，可以進行體重維持的階段了。
這個階段就不用每天調整飲食的份量，而飲食的份量改成每周維持相同的份量，這期間就是從有熱量缺口的狀態下，把份量慢慢往上調整到維持基礎代謝率的份量。而且有一點跟以前很大的不同就是要增加油脂的吸收。
從體重維持期開始，每天要額外喝10克的橄欖油，與10個開心果。
其實我有超過半年的時間體重都是維持在78公斤，正負2公斤，所以我自己是很有信心會維持好體重。
但我太高估自己了，接下來的日子，一月份我在上海度過，吃了不少當地好吃的東西還有上海的尾牙，度過一段很累但又很充實的出差時光。
接下來回到台灣，馬上又是年底的聚餐與公司尾牙
2025的尾牙，我們都玩的很開心，真的難得聚餐
接連的就是農曆新年，唉............
就這樣，我的體重飆上去了，早上的體重不斷的出現80以上的數字，這時候營養師也開始勸說不要吃零食，要按照安排的量來吃飯。
這段時間我也很煩，覺得自己過年也沒多吃什麼東西，怎麼就這樣守不著了？
20260311，當天是的晴空萬里的好天氣，我早上進辦公室的時候心情很好，到了九點，台灣股市大漲，看到庫存的台積電，0050與台灣高科技基金都跟著大漲，心情更加愉快，也沒想到這樣好的日子會迎來一件這麼傷心的事情。
下午三點多，二姊傳訊息來，問我在忙嘛？媽的心臟不太好，我立刻打電話了解媽在東元醫院，接著我就趕往東元醫院，接下來把媽送去林口長庚，隔天處理媽離開的事情，這短短的兩天，我吃了些什麼？
印象中我很難得的跟兩位姐姐吃了一頓凌晨兩點的麥當勞。這兩天其實我幾乎都不會餓，因為這兩天我簽了很多次名字，前半段是讓媽盡可能的接受治療，後半段是盡可能的放棄治療。所以我沒胃口
當我選擇麥當勞的時候，我還是盡量選擇健康一點的餐點。
當我想到要秤體重的時候是3/13的中午，出現了78.0公斤的體重，隔天3/14，我的體重降到77.4公斤，接下來辦喪事的過程我的體重幾乎都在77.3~77.8之間。
本來很困擾我的兩公斤體重，結果在短短的兩三天之內就解決掉了。
人啊，想吃想睡真的就是種福氣，這兩三天沒吃也沒什麼睡的日子，真無奈。
媽走了，接下來我最憂心的就是該怎麼樣照顧爸，想到將來的路我就有點憂心，不知道該怎麼做？但無論該怎麼做都是需要錢。
因此我覺得現階段可以節省，就該節省，本著不想在花錢的想法，三月的最後一次諮詢，我也跟營養師說了，下個月開始，我就需要結束了。
營養師也說了些安慰我的話，也提到接下來二姊與爸的擔子會很重，當他這樣說的時候，我感覺壓力更大了。
但還好後來二姊與爸的狀態還ok，那我就稍微可以釋懷一些。
結論這599天的營養諮詢，我收獲到一個比較好看的外型，手臂與臉有很出現明顯的輪廓。
脂肪肝也消息了，血壓藥也減量了，不會常常滿身大汗，而且變得怕冷，我成年後，可能是第一次維持在79公斤以下最長的一段時光。
開始喜歡照鏡子，開始覺得買衣服是一件開心的事情。
在尾牙場合把外套或是襯衫脫掉的時候，不會感到尷尬，人變得特別有自信。
自信是我這次營養諮詢獲得最大的收獲，這是無價的。
很感謝營養師這段時間的陪伴，我內心很不捨，2026 三月，媽離開了，營養諮詢也結束了。
一種很重的切割與離別的感受，有時候心態比較悲觀的時候，會覺得目前眼前的一切都沒有意義了。唉
