知名數位創作者 Dan Koe 的這篇文章 《如何在一天內徹底修復你的人生》（How to Fix Your Entire Life in 1 Day） 2026 年初在 X 上爆紅，獲得超過 1.7 億次的觀看。還贏得了馬斯克給的第三名獎金（雖然我不知道100萬美元的獎金怎麼分？）
他的內容大概如下，我還是蠻認同的。
① 身分認同大於意志力
Dan Koe 認為，多數人的失敗在於他們只試圖改變「行為」（例如：我要每天健身），但內心仍抱持舊的「身分」（例如：我是一個懶惰的人）。
像是我太想當個（無所事事遊手好閒的） #遊民小姐 ，因此怎樣都會朝那個方向前進。這跟 #原子習慣 裡面說的身分確定也是同理。
② 三階段「人生重啟」協議
他提倡利用一整天的時間，進行一場深刻的「心理挖掘」，將人生遊戲化。
1. 早晨：建立「反願景」（Anti-Vision）
與其先想「我要什麼」，不如先看清「 #我不要什麼」。
（像是：我不要上班！！！！！)
• 恐懼的力量： 人類逃避痛苦的動力遠大於追求快樂。
• 核心提問： 「如果未來 5-10 年我什麼都不改變，人生會變多慘？」請詳細寫下那個發胖、貧窮、被忽視的畫面，直到你感到恐懼。
• 宣示新身分： 定義一個新的角色。例如，不是「我要減肥」，而是「我是一個自律且有活力的領導者」。
2. 白天：打破「自動駕駛」模式
大多數人每天都活在慣性中。你必須在手機設下隨機提醒，問自己以下問題來中斷潛意識模式：
• 「我現在在逃避什麼？」
• 「我現在的行為，體現了我真正想要的是什麼？」
• 「如果是 10 年後的我（理想版），他現在會做什麼決定？」
3. 晚上：建立系統與使命
將洞見轉化為可執行的計畫。
• 人生遊戲化： 把「願景」當成獲勝條件，把「反願景」當成敗北風險，把「目標」當成任務。
• 具體化計畫： 設定一個「一年目標」，並拆解成「一個月專案」和「每日行動」。
這篇文章蠻值得分享的。很少人知道，在我上海的職涯時，我在牆上的世界地圖海報留白處畫很多小圈圈，每個小圈圈代表一個金額，一旦累積到就塗黑，塗黑全部的的圈圈就可以回台灣躺平了，（打掃阿姨一定很納悶海報上那什麼鬼畫符？）
遇到什麼很想買的東西我就會想：「啊～買下去回台灣的日期就往後一週了！」，太想獲得自由的力量超強大，加上把大任務拆分成很多小任務，反而覺得 ： 咦！竟然就這樣達到目標了？！五年兩個月的上海之行刑滿釋放！
（不過我職涯可是超時蹲獄19年）
雖然沒房只有一台二手車，從沒名牌包與奢侈品，但能拿回自己的時間就是大富翁。
我想每個人都可以，先了解自己想要成為什麼樣的人，找到理想的生活，再拆分任務，每日一點一滴的行動，理想生活會如約而至！
