很多人來找我，第一句話都一樣：
👉「老師，我知道要運動，但就是做不到」
一開始我也以為是「意志力不夠」
但做了30幾年教學後，我發現一件事👇
👉 不是不努力
👉 是「身體與大腦沒有站在同一邊」
你有沒有這種經驗？
✔ 想早起運動，但還是賴床
✔ 想開始改變，但三天就放棄 ✔ 明明知道對的事情，卻做不到
這不是個性問題
👉 而是「習慣系統」在運作
我們每天的行為，有很大一部分其實是自動化的
換句話說👇
👉 是大腦已經習慣這樣運作
（很多人會稱這一塊叫「潛意識」）
所以你會發現：
👉 你不是沒有決心
👉 是「舊的模式」一直在把你拉回去
這也是為什麼
有些人試過很多方法
👉 卻一直無法長期維持
在我後來的教學中
我開始把重點放在兩件事👇
① 身體的訓練（運動）
讓身體更穩
更有力量 更能控制
② 行為模式的重建（大腦）
讓習慣重新建立
讓身體願意動 讓改變可以持續
我慢慢發現一件很重要的事👇
👉 真正有效的改變
不是靠「更拼命」
👉 而是讓身體與大腦一起改變
這也是我現在在做的事情
不是單純教運動
👉 而是幫助一個人
✔ 找回身體的控制
✔ 建立新的行為模式 ✔ 讓改變變得自然
很多來上課的人，一開始只是想改善體力
但最後得到的是👇
👉 更穩定的身體
👉 更清晰的思緒 👉 更有掌控感的生活
如果你看到這裡
其實可以問自己一個問題👇
👉 你是真的做不到
還是方法不對？
有時候
你需要的不是更多努力
👉 而是「換一種方式開始
