隔壁林阿姨的房子少說住了二十年，牆角油漆微微泛黃，老舊的沙發還自己修修補補。但每天早上出門上班時，她正站在陽台上澆花，臉上是那種砸再多錢也買不到的鬆弛感。有次忍不住問她祕訣，她笑著說：「沒什麼啦，就是把窗簾打開，看看外面、曬曬太陽。」
當時笑了笑，覺得她在開玩笑。想像兩間完全一樣的臥室，一間窗戶小小的，另一間窗戶佔了整面牆的四成。住在裡面的人，心情會一樣嗎？
智利的研究：思考自然光與幸福感的關聯
嗯，這項不花錢的東西與幸福有關？
首先我們先了解研究所謂的幸福是甚麼好了。
主觀幸福感被定義為一個人對生活的認知和情感評價。幸福感的認知像是對工作、家庭、休閒、健康、自己／對他人的滿意度，而情感評價就是我們所體驗到的情緒，如快樂、悲傷或恐懼等等。
測量主觀情緒的方式有很多種，PANAS是一個常用的量表。簡單來說可以幫我們熟悉的情緒去量化分析，包含多種正面情緒及負面情緒。但作者這裡是用簡單的快樂（正面情緒）以及悲傷（負面情緒）去進行測量。雖然【快樂=幸福】這件事可能無法說服很多人，但這項研究裡面是以快樂去作為一個幸福感的評量標準，並且用悲傷來做一個輔助的分析標準。
總之，研究人員做了很多種情境：不同房間以及造成自然光差異的設計條件，並且去測量受測者對這些空間的幸福感及感覺到的悲傷程度。
【註】室內建築的自然光影響因素，可以從七個面向去討論：氣候條件、與鄰近建築物的距離、採光方向、窗戶尺寸、採光數量、內牆材質、內牆色調。而這些元素會影響到室內的自然光設計(natural light design, NLD)，自然光的介入措施分成：(1) 影響室內光線、(2) 影響室內光線的交互作用。圖片來源看這裡。
然後他們發現了一些有趣的結果：
自然光與天氣
不同的季節、天氣並改善家中的自然光設計，會讓人感到更幸福！但特別的是，只有自然光設計有顯著降低了悲傷感。
個人差異與自然光設計
性別：自然光的設計讓男性與女性都感到幸福，但女性在感到悲傷這一個部分，卻與男性有顯著不同－－研究發現更好的自然光設計，女性在感到悲傷這部分的得分顯著降低了。
年齡：自然光設計改善，30歲以下的人明顯感到更幸福、更不悲傷。有趣的是，不同年齡層感受到的幸福，也是有顯著不同的。
在相同都改善了自然光的條件下，30歲以下的人與31-40歲以及50歲以上的族群有差，越年輕感受到越幸福；至於悲傷部分，30歲以下與41~50及50歲以上也有差，越年輕越感到不悲傷。
收入：不論收入如何，改善自然光設計都提升了幸福感。這也是最鼓舞人心的－－陽光免費，但我們要好好讓自然光進到我們家裡！
住房類型：只要自然光的設計好，大部分住房類型的居民幸福感是差不多的。唯一在獨棟住宅(detached)及連排住宅(terraced housing)，居民在悲傷感上有顯著降低。
房間與自然光
光照量（包含建物距離、採光方向、窗戶尺寸、採光數量等因子綜合的結果）：在餐廳/起居室、廚房、臥室的光照量對人們的幸福感都有顯著影響。僅在餐廳/起居室中的設計，會對人們感知悲傷產生影響﹒
光的反射及吸收（包含內牆材質、內牆色調等因子綜合結果）：僅在浴室和餐廳/起居室發現對幸福感有顯著差異。
以結果而言，作者發現自然光設計對餐廳/起居室的影響最大。
自然光的非自然因素
建物距離：隨著與鄰近建築物距離的增加，人們的主觀幸福感會增加。其中發現距離建築物10m與５m人們的幸福感都增加了。
窗戶朝向：與陰天朝南的窗戶相比，晴天朝南、陰天朝北的窗戶可以帶來較顯著的幸福感。這怎麼與我們台灣常見的「坐北朝南」的房子好，有點違背？！不要緊張，因為實驗的人在智利，其實精準的講，應該是朝向赤道面（朝向陽光）的方位是比較好的，所以與我們原本的認知並沒有差異。
另外，感知悲傷與窗戶朝向沒有發現顯著關聯。
窗戶尺寸：幸福感隨著尺寸增加。當窗戶覆蓋牆面的比例達到20%時，幸福感增加、悲傷感降低。而當窗戶覆蓋牆面達到40%以上時，則能帶來所有自然光設計改善措施中，最大的幸福感提升。
牆面材質：灰泥(stucco)與木質材料的牆面，都會增加居住者的幸福感，對感知悲傷並沒有太大的差異。意外的是滿是磚頭室內牆面不是一個理想的選擇，對提升幸福感並沒有明顯的效果。
這研究雖然有些技術層面的限制，但用非常簡單的方式討論了幸福感與自然光設計之間的關聯。這是否讓你對免費的幸福感有更不一樣的認識呢？
看完了這個研究，有沒有想要快點去把窗簾拉開呢？
工作室的小貓總是會在連續好幾天的雨天放晴後，一大早便喵喵叫的使喚人打開窗簾，讓她能夠好好地曬一下太陽，享受自然光。
如果你突然對生活累了、覺得好多事情提不起勁，拉開窗簾，享受一下自然光吧！
