當開始辨別哪些東西是誰的，當開始說「這不是我的」，身體的第一個反應通常不是鬆了，而是不舒服，那些長期被當成自己的東西，不管是別人的情緒、家庭帶來的信念、從小學到的生存策略，它們已經跟神經系統整合在一起了，身體不知道那些是外來的，它把那些東西當成自己的一部分在保護，當開始辨別、開始說「這不是我的」，身體的反應是：失去了一部分自己。
即使那個部分是別人的垃圾，即使那個部分讓人痛苦，它已經在那裡很久了，拿掉的時候會有一個空洞，身體不喜歡空洞，所以它會抵抗，會想把那個東西拉回來，會製造各種不舒服來讓這個過程停下來，或者排異得很嚴重(乾嘔等往外推的身心反應)。清空之後的房間
如果繼續走，那個空洞不會一直是空的。把那些不屬於自己的東西慢慢清出去之後，會有一段時間什麼都沒有，原來積滿的地方，可能只剩下一個小小的紙箱，放在一個很大的空間裡，那個空間很空，安靜，有一種說不出來的寂寞。
那個寂寞是真實的，不是清理做錯了，也不是清理不夠，而是還沒有適應那個空。
但適應之後會發現，那個空很好，有一種日式極簡的感覺，一種寂靜，一種餘地，那個空不是匱乏，是空間，是接下來可以選擇放什麼進來的空間，然後，開始慢慢選，不是什麼都拿，不是急著填滿，而是慢慢把真正屬於自己的、真正想要的東西放進來，這個選擇本身，就是在活出自己。
這個過程在神經科學上有對應的說法。
神經可塑性（neuroplasticity）的研究告訴我們，大腦的迴路不是固定的，舊的模式可以被打斷，新的連結可以重新建立，但重建需要時間，需要重複，需要在新的方式上一次一次地走，那個迴路才會慢慢穩固。
在舊的斷掉、新的還沒建好的那個中間，就是最不舒服的時候，不是因為走錯了，是因為正在重建。身體的反應，不舒服、想退回去、有時候莫名地悲傷或憤怒，都是這個重建過程的一部分。從知道到做到，那段路不快樂。
不是痛苦，是不舒服，是一種需要持續意識的過程，需要一次一次地辨別，一次一次地選擇不接，一次一次地在那個舊的衝動出現的時候停下來問：這是誰的？
這個過程沒有終點，也沒有畢業的那一天，只是慢慢地，那個辨別變得更快，那個不舒服變得更短，那個「算了」出現的頻率慢慢降低。
走這條路，不是因為它快樂，是因為不想要原來那個生活了。
然後有一天，走著走著，回頭看，空間是自己的了，放進去的東西是選過的，帶著走的重量是真的屬於自己的，那個狀態，不是終點，是起點。
