你可以試試這樣把自己帶回來。
有時候，我們不是不知道自己在變亂。
是我們已經在比較、在執著、在不甘裡面，
卻停不下來。
如果你也有這種經驗——
一往外看，
比較心、妒忌、不甘就慢慢升起來，
你會知道，
那種感覺，很容易把人拖下去。
我這些年，只練一件很簡單的事：
看身體。
當情緒要起來的時候，
身體會先告訴我——
臉開始發麻，
心跳加快，
身體發熱，
手會不自覺握緊。
如果你也留意過，
你會發現，
情緒，其實都有前兆。
這時候，我不會再繼續想。
我只做一個動作：
停。
不用很久，
幾秒就好。
不是壓住，
也不是控制，
只是讓自己，
不要繼續往下走。
只要我願意停下來，
很多事情的結局，就開始改變了。
原本要爆出來的情緒，
會慢慢降溫。
這時候，我會輕輕地把自己帶走——
去洗個澡，
走開一下，
做一件很小、很簡單的事。
如果你也試過，
你會發現：
不是問題消失了，
是你沒有再被帶走。
一場原本要崩塌的情緒，
就這樣慢慢散掉了。
——
把自己帶回來，不需要很厲害。
只需要：
看見
停一下
不繼續跟
做一個小動作
慢慢地，
你就會回來了。
