老實說，我一開始去健身房，真的沒有什麼想改變人生，或是變成怎樣的的偉大願景😆
我本來就喜歡跑跑步、爬爬山，外表看起來也算標準(？）直到某次無意間和同事量了 InBody，發現體脂數字好像有點誇張。於是在同事的慫恿下體驗了教練課，教練只端詳了一下我的身型，居然精準的說出：「妳的體脂看起來大概是 32% 左右吧。」
太扯了，我一直以為自己看起來並不胖，沒想到被一個初見面的教練一眼看穿，連小數點四捨五入的整數都精準命中。我覺得自己好像真的太廢了，必須好好改善這個 32% 的警訊，於是腦波一弱，就報名了教練課。
就這樣，一路練到了現在。
直到最近，我在同事的慫恿下又站上體脂計，沒想到報表上體脂率居然又噴回了 32.1%….我當時想這不是體脂計壞掉就是我壞掉…一定是我壞掉了…
因為覺得驚悚，我上網查了一堆資料，才發現一個以前根本不知道的冷知識：原來體脂計會因為前一天訓練強度太大，而產生嚴重的誤差。
因為我前一天剛好練腿，還在鐵腿中…而肌肉發炎修復會滯留大量水分，而 InBody 這種靠電流測量的機器，只要遇到這些水分就會失靈，直接把積水誤判成脂肪。
這個烏龍事件意外觸發了我的好奇心，我順著這個線索，查了不少資料，才發現這台機器背後，還有很多我不知道的事：
- 體脂計的盲點： 這種機器非常容易受身體含水量的影響，誤差可以到很大。
- 男女的先天硬體差異： 同樣是 40% 的體脂，女生看起來會比男生精實非常多。因為女性天生就需要比男性多出 10% 到 12% 的「必需脂肪」來維持內分泌與生理機能的穩定。
- 過度追求低體脂的危險： 如果女生盲目去對標男生的數據，把體脂降得太低，身體會以為遇到飢荒，進而引發掉髮、甚至生理期直接停機等嚴重抗議。
（推薦可以看看這部影片）
看完這些，我也決定放過自己。雖然現在每次站上機器，看到那些浮動的數字還是會覺得有點可怕，但我已經完全不想再去跟旁邊那些男同事比較體脂率了。拿著不同的原廠設定去比數字，根本是自尋煩惱😆。
比起糾結那張紙上的百分比，我更喜歡觀察自己身體真實的變化。
以前我的力氣很小（我媽從小就一直說什麼我手無縛雞之力，這在家人間還是我的標籤），但現在，我的大腿看起來變得更結實，原本單薄的背部，也慢慢跑出了一點點線條。
最讓我充滿成就感的是，原本那個手無縛雞之力的我，現在站在其他女生面前，居然也有了一種「保護者」的餘裕感。不管是幫忙轉開打不開的瓶蓋（？），還是在擁擠的停車格裡幫忙把機車牽出來….嗯，我好像真的變強了。
而那組被重訓加固過的腿，或許沒辦法讓我在 InBody 上拿滿分，但能讓我在現實生活裡活得更輕鬆、更帥氣，那就足夠了。
參考資料
