2026年，我辭掉做了兩年多的辦公室工作，想讓自己好好放鬆，找到更健康的生活步調，因此我獨自來到了峇里島
出發之前，看到大家都說烏布的瑜珈課cp值很高，價格平價之餘，又能享受被大自然環繞的教室，以及強大的師資。因此想跟大家分享我在這3天3夜所體驗的瑜珈課有哪些。首先，烏布到底在哪呢？
烏布，峇里島的心臟
烏布位於峇里島內陸，離機場大約2-3小時的車程
烏布（Ubud）在峇里島的中心地帶，四周被雨林與梯田環抱，不僅是峇里島的文化重鎮，與世隔絕的環境，也孕育出濃厚的靈性氛圍。讓世界各地的旅人慕名而來，只為尋求更平靜、放鬆的生活型態。
Intuitive Flow 遠離市區的一塊淨地
這家最有名的是日出瑜珈（Morning Flow），可以在山上邊做瑜珈邊看日出，但因為7:00對我來說實在太早了，離我住的地方又有點小距離，我就改去9:00的輕流動瑜伽（Gentle flow）了。
入口處需要爬個小登山步道才能上去，招牌不太明顯，只告訴你「順應直覺」就好 XD
很簡單的接待處，接待人員很親切。俯瞰山下的景色，還沒開始上課就已經覺得被治癒了
Gentle Yoga是適合給初學者上的課，強度較低，主要是讓你去感受身體的靈活性，讓神經系統放鬆。老師不會給學生太多壓力，能做就做，若動作不太標準，老師也會輕輕走到你身旁協助調整。整堂課上起來非常舒服，令人神清氣爽！
教室環境，做瑜珈時可以看到整片的山林
Intuitive Flow不會給你過於商業的氣息，不會像市區知名瑜珈課一樣人滿為患，反而是處在隱世的山林，與大自然有更直接的連結，讓心靈更加沉靜。
一堂課大約150,000印尼盾 (台幣約270塊左右)，若直接打包買5-15堂課會更便宜。我是直接提早5-10分鐘到櫃台報名，基本上都會有位子。因為教室只有風扇，所以會建議在早上時段上課，比較不會太熱喔。
課程資訊：https://www.intuitiveflow.com/
Lumeria Yoga 隱藏在市區的田間秘境
另外這家是我看許多有在做瑜珈的youtuber推薦，實際體驗也非常喜歡。Lumeria隱身在市區繁忙大路的小巷中，沿著巷子往內走，就會是一整片的田地，彷彿誤闖了世外桃源！
裡面的氛圍非常平和，沒看到太多人，但到處都是蟲鳴、鳥鳴聲
走進後也會看見他們家所經營的民宿，沿著路標走去，就可以直接向櫃檯報名
這堂我上的是Hatha Yoga，一種結合體位法、呼吸法與冥想的古老瑜伽體系，旨在平衡體內太陽 (Ha) 與月亮 (Tha) 的能量。
Hatha Yoga是基礎瑜珈，因此也是新手友善，但運動強度比上面的Gentle Flow大了不少。做到一半，不少同學都跟我一樣，需要喝口水喘口氣XD 這堂授課的節奏較快，但若跟不上老師也不會給壓力，會鼓勵學生們照著自己舒服的節奏去做。
教室的兩邊是田園風景，瑜珈的輔助工具相對更完善
這家我有事先在網上報名，但大多數人都是直接drop-in，基本上都有位子。這堂課一樣是150,000印尼盾 (台幣約270塊左右)，也可以加價去做附設的桑拿房喔。傍晚後小徑會變得比較黑，推薦可以在日落前去上。
結語
因為時間關係，只上到這兩家的課程，但這次在烏布體驗瑜珈的經驗深深讓我被治癒，長期坐在辦公室的筋骨也被好好伸展開來。雖然在台灣也有自己練過幾次瑜珈，但來峇里島上課給我最大的收穫，是真正理解了「動作與呼吸結合」的概念，不僅幫助我在動作的銜接上更為流暢，也讓我的精神更放鬆，專注於當下。
這兩家瑜珈課給人的感覺其實有點像，雖然相對於最知名的瑜珈大學Yoga Barn，課程和學生少了一點，但若你嚮往一個更加隱世、小眾的瑜珈課，相信你也能在這裡找到屬於自己的能量 :)
之後會再分享更多有關峇里島獨旅的資訊，下篇文章見囉！
