自我價值和認同的建立有一部分可以從神經系統下手～
在自己身心容受之窗(the window of tolerance) 中，更能夠啟動腹側迷走神經
會從Bottom-up 身體到大腦，直接的體驗到內在的安全感、喜悅與平靜，
連結到自己本我(Self)的內在力量、愛、智慧、勇氣、慈悲；
進而以更開闊的視角看待自己的生命、重新定義自己的身份（Be)。
From stucking in trauma
to
Realign with Heart and Self,
Live out your Best Life。
過去曾以為成就高低決定個人的自我價值感
但事實上，自我價值感建立在自我認同上，
白話文是：「我如何看待我自己？」（意識、理性腦）
更仔細的說，「我感覺自己是個怎樣的人？」（潛意識、感性腦、身體）
不管如何為自己喊話，或者用多少成就證明自己，都只是在「外在」＝意識層面做工
但無法讓自己感覺到、經驗到真正的滿足和喜悅，
似乎就只差那麼一點，可以深刻感受到一種發自內心對自己的肯定：
「我是夠好的。」
「我是有力量的。」
「我是很棒的。」
對缺乏自我價值感而過度努力的人，很適合Bottom to UP ——
運用神經迴路建立自我認同的基礎，再向上堆疊自我價值的方式。
意思是：
多讓自己處於「腹側迷走神經」，將目標設定在自己「身心容受之窗」當中
靜下心、深呼吸之後～
辨別的指標是內在會感到清晰、合理、具體
身體會感到有一股動能想去做
或是會有個想法：「我想試試看。」
在這個過程中，一樣可能會遇到挫折，但會發現自己調適起來更得心應手～
例如：更能順利地實踐成長型心態，跟自己說：
「謝謝妳這麼勇敢，還是願意試試看，即使沒有一次達標，我們也可以再一起嘗試看看。」
「在過程中，即使遭遇挫折，但我一直與自己同在、一直在學習和成長，
這樣的我真的值得被自己肯定與接納！」💕
當一切順利的時候，除了肯定結果，說：「我好棒！我終於順利完成了！」
也要記得肯定自己的過程，可以試著跟自己說：
「謝謝我為自己設定合理目標、陪伴自己完成，
這是一次勇敢的嘗試，真的不容易！」👏
和神經系統（身體）合作，一起設定目標、完成目標，
建立自我肯定的獎勵迴路～
這也是一種愛自己的表現哦～ ❤️
永遠記得妳是獨一無二的 Self --> 真正的內在價值與力量的泉源所在 ✨
（表相）情緒 或是任何 Parts
都無法撼動
（真相） Self 的根本和本質
我們一起慢慢練習，和身體合作，體驗這個真相吧！
邀請你/妳 試試看為自己建立這樣的新習慣，看看有什麼新的改變～？✌️
如果有什麼感觸也歡迎和我分享！😍
