當你查詢峇里島的靈性課程，『音療課程』肯定榜上有名。音療的核心原理是聲波共振，透過特殊樂器所發出的不同頻率，引導大腦從 Beta 波（清醒、緊繃）逐漸轉移到 Alpha 或 Theta 波（放鬆、近似冥想的狀態），從而舒緩神經系統、釋放壓力。
和冥想不同的是，冥想需要主動專注，音療則是被動接收，對初次嘗試的人來說，門檻相對低很多。在烏布，最有名的音療課程肯定是Pyramids of chi，幾乎每搜尋必跳出，但也因此人潮眾多。我剛好在 Lumeria Yoga 上瑜珈課，發現他們也有開設音療課程，抱著好奇就直接報名了。
Lumeria 瑜珈教室
在上一篇瑜珈課分享的文章有提到，Lumeria 藏身在市區一條不起眼的小巷裡，拐進去後豁然開朗⎯ 大片綠油油的田地、四周環繞樹木，瑜珈教室就隱身在這片自然裡。我很喜歡這種鬧中取靜的感覺。
我報名的是BREATHWORK & SOUND HEALING課程，所以除了音療外，還會有呼吸練習。這裡是小班制，來的人數不到10位，蠻多人是直接drop-in報名的。一堂課150,000 印尼盾（約台幣 270 元），相較於烏布其他音療課程，Lumeria 的價格相當實惠。
教室是開放空間 四周都是樹木
走進教室
教室是木製的開放式空間，沒有窗戶，而是直接環繞在熱帶雨林中，光是坐進去就已經很放鬆了。老師 Julia 是一位來自北歐的聲音治療師。課程開始前，她已在教室前方整理好器材：頌缽、鑼、薩滿鼓、風鈴⋯⋯許多都是平時少見的樂器。
因為是小班制，課程開始前老師先邀請大家輪流自我介紹，說說來參加的原因。除了少數有經驗的人，大多數人和我一樣，都是對音療好奇、想初次體驗的階段。
接下來會先開始做呼吸練習，老師會引導你呼吸的頻率。我經常是用嘴巴去呼吸（過敏性鼻炎的通病.....），但老師在課堂中特別強調用鼻子吸氣的重要性，有助於穩定自律神經、增加肺活量。
接著，我們躺上瑜珈墊，閉上眼睛，音療正式開始。
音療的感受：從「不太對勁」到當場落淚
老實說，最一開始我沒有感受到傳說中的療癒感。
單一樂器演奏時，那個音頻有點像廣播器偶爾發出的刺耳聲，和我想像中的「放鬆音樂」不太一樣。我甚至開始懷疑自己是不是特別沒慧根。
但當老師開始更換樂器、交疊出層次更豐富的聲音，並加入她特有的歌聲⎯ 不是一般唱歌的發聲方式，而是一種共振感極強的聲線，我漸漸開始神遊。腦海中浮現過去的人生片段、旅途中的小畫面，眼淚不自覺流了出來。我沒有感到悲傷，只是單純想抒發，像是什麼東西被鬆開了。
在過程中老師不時引導我們：想像某個情境、觀察當下的情緒、配合剛剛的呼吸練習，而透過這個動作，能幫助我從神遊、各種想法併出的狀態中，把我輕輕拉回現實。
課程結束後，身體非常放鬆，像是大哭一場後又好好睡了一覺的舒爽感。 還有一件有趣的事：課程前教室因為快下雨而悶熱潮濕，但整個療程過程中，我卻覺得涼爽不少。不確定是真的降溫了，還是身體放鬆後的主觀感受，但無論如何都是很奇妙的體驗。
找回內心的平靜
療程結束，Julia 邀請大家輪流分享感受。她是個很會製造交流空間的老師，任何想法都能被接住。儘管周圍都是陌生人，那個空間卻讓我感到安全，聽著彼此的分享，也讓我對身邊的人產生了一種奇妙的連結感。
我之後去教室旁的咖啡廳坐了一會兒，面對開放的戶外自然，腦袋難得地安靜。那是離職以來，我第一次感到真正的自由和平靜：不焦慮、不胡思亂想，只是完全活在當下。
坐在裡頭看向戶外的田園景色，整個人變得很平靜，內心只有純粹的感激
推薦嗎？
音療的體驗因人而異，有人說可以看到前世，有人大哭了一場，有人呼呼大睡了一場好眠。
音療課程在台灣相對少見，峇里島的價格又非常親民。如果你對靈性課程感到好奇，或是想給自己深度放鬆的體驗，還是很推薦來試試看！
📍 課程資訊：lumeriayoga.com/yoga/#class-booking
📍課程時間：約1小時
📍價格：150,000 印尼盾（約台幣 270 元）
