而這本由申杲恩所寫的《人生沒有標準答案，你不必為難自己》好書，她從心理學角度，來探索自我，陪伴我們自我成長，更深層次的認識自己。
唯有認識你自己，才能獲得自由，不讓自己陷入無限循環的內疚和自責，好好地愛自己和原諒自己。
🔯羨慕不能成為自我
作者在書上提到，她喜愛一個對象，就是某女團成員張員瑛。
她的美貌讓作者仰慕，甚至想成為她。
所以作者執行減肥計劃，連夢中都想著張員瑛，後來能夠被定義為「我是這樣的人」的特質總和，心理學稱之為「自我」。
心理學家希金斯，將自我分為三種：
1️⃣現實自我
就是如實的我，作者自稱體重略重，主修心理學，喜歡演講、寫書，有值得滿意的部分，也有不盡如人意的地方。
2️⃣理想自我
渴望成為的樣子。比方說身材瘦回可再次穿上十年前的衣服。
3️⃣應當自我
被期待的模樣，來自外在的規範和義務。
當現實自我和理想的自我差距甚大時，我們會失望，會自責，會問自己為什麼做不到自己期待的樣子，為何瘦不下來，當一再努力和一再失敗後，憂鬱佔據了我們的生活，讓我們生活得不太快樂！
作者後來才恍然大悟，對於並不需要以外貌維生的她而言，卻執迷於「美貌」，將它視爲自己的價值來源，進而貶低自我。
直到某一天，她在旅行時，遇到當地居民羨慕她可以悠閒地到處旅行，而作者則羨慕那些居民可以居住在如此美麗的地方。
我們人生之中，往往羨慕著別人，其實別人也在羨慕著我們，只是我們不知道而已！
我們很容易陷入渴望自己得不到的東西，卻忘了「自己也擁有別人無法獲得的東西」而一直內耗自己。
我們不如將力氣花在「可實現」的事情上，如此一來才能成為更好的自己。
讀到此，把我自己多年來一直渴望及羨慕他人為何可以數十年來，一直保持苗條身材及靑春美貌，而我卻是忽胖忽瘦，而容貌日漸衰老，為自己感到悶悶不樂，而作者的親身經驗把我從想活在理想自我之中，解救出來！
我們不用羨慕別人所擁有的，而是看見自己所擁有的。
我們可以自信地跟我們羨慕的人說；「你好！我是珍妮老師」我讓人欣賞的是我的文字，而不是苗條的身材，及美麗的外貌。
從此，不再勉強自己，羨慕他人，要更珍惜自己所擁有的一切，愛自己而不糾結於外在。
🔯放棄不完美和不可能，人生才能幸福
書上提到，有位歌手坦承自己有強迫症。凡事追求完美，也常過度消費，常買了太多不需要的東西。
這些都來自他的成長過程經歷，當他親眼目睹父親在工作場所受人欺辱及無禮，他便在心中立誓，自己絕不當壞人，及對人無禮。
正因如此，他對自己極為嚴苛，可是人終於不可能事事完美，也是會偶爾情緒失控。
每當如此，他便陷入自責，無法原諒那個「無禮」的自己。
我們從小也被教育要做個好孩子、要聽大人的話、要和朋友好好相處……等，從童年就建構成了「應當自我」
這樣的自己，真的能一生順遂，這一切都是正確的嗎？
我如今在教育現場，也面臨這樣的疑惑？
當老師應當教好每一位學生嗎？
當老師的要二十四小時隨時服務家長嗎？
當老師的就該受委屈而不能替自己討回公道嗎？
書上提到了一句話，值得我們深思「善待你遇到的每個人，因為他們都在奮力與自己的困難搏鬥。」
我們每個人都在努力撐著，那麼，為什麼要對自己如此地嚴苛呢？
我們也不該對已經很辛苦的自己，要求做得更好、更完美。
即使他人對我們有所期待，至少我們要對自己友善一點。
學習對自己放下一些我們做不到的執著，懂得放棄一些我們做不到的事情，不也是一種勇氣和智慧嗎？
平常適時對自己說：「今天辛苦了，你做得很好！」
我要學習讓自己放下那些我一時教不了的學生，因為這一切都是天意，要能善待自己，要相信別人，終有一天，能夠理解那個已經盡力的自己。
最後，邀請大家一起來閱讀這本《人生沒有標準答案，你不必為難自己》好書，用心理學來療癒平日辛苦的自己。
📚感謝時報出版邀請我閱讀分享這本《人生沒有標準答案，你不必為難自己》的好書，書中介紹了許多的心理學名詞，及實例故事，對於我在教學上，有很大的助益，也希望可以幫助大家解決一些人生的難題，過上幸福的日子。
本文來自珍妮閱讀筆記坊
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