冬季憂鬱
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在大寒過後，立春之前的這段日子，空氣裡總凝結著一種微妙的矛盾。
窗外的天光亮得晚，大腦裡的血清素似乎也隨著氣溫結了霜，讓我們在睜開眼的瞬間，總有一種想躲回夢境、拒絕與世界接軌的「冬眠感」。然而，基因裡對「過年」的集體記憶卻在此時甦醒，催促著我們在寒風中奔波、掃除、籌備年貨，將身心繃到了極限
上篇文章有很白話地教大家辨認「季節性情感障礙」(SAD)可能有的「症頭」是什麼，這一篇文章，要來跟大家分享五大層面的方法，教大家如何跟SAD共處，讓自己稍微舒服、放鬆甚至愉悅一點。
最近天氣變冷了，想到有不少個案像我一樣，一到每年的11-12月到隔年的1-2月這段期間，適逢台灣進入冬季之時，就會開始昏昏欲睡，明顯提不起勁，有時還會沒來由地情緒低落，思考、行動的速度都變慢，就好像樹懶一樣，不禁就想要寫兩篇文章，分上下集，讓大家認識一下「季節性情感障礙(SAD)」。
季節性情感疾患（Seasonal affective disorder, SAD）是在一年之中特定的季節或期間出現的情緒困擾，由於特別容易在在秋冬時日照時間變短、氣溫降低時出現，也被稱為冬季憂鬱症（Winter Depression）。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
除了了解「季節性情緒失調」的種類、可能病因與治療方式，有沒有辦法預防季節性情緒失調的發生呢？要百分百預防季節性情感失調很困難，然而，過去的研究與前人的努力依舊展示了一些我們可以遵行或嘗試的方向。在這篇文章裡，我們也會提供１個４個問題的篩檢量表供您自己評估與使用。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
還記得上次我們介紹的「季節性情緒失調」包含哪3種嗎？如果忘記了，可以回去複習喔。在這一篇文章中，我們來講解一下季節性情緒失調可能的病因，精神科藥物治療，與其他非藥物的治療方式。
（作者：精神科專科醫師 簡婉曦）
社區上呼吸道感染大爆發，天氣又冷，許多人躲在家中避寒。趁著這樣的冬季日子，讓我們來認識每年秋冬，年復一年，身心科門診必然出現的一種情緒失調──「季節性情緒失調」。
2020-12-15 於 Solna
久聞北歐的冬天由於緯度高日照短非常黑暗，具體來說日照時間有多短呢?
今天的日出時間在上午8:39，日落時間在下午2:46，日照時間大約是 6 小時，和瑞典幸福企業的工時差不多。
我們最近一次看到太陽是11月20日，整個12月都是陰天搭配雨天，加上疫情的影響，我們
