正念飲食
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煩惱到情緒低落怎麼辦？有些人會用吃東西來讓自己好過一些，原來怎樣去吃也對提升情緒有影響。本文介紹一行禪師《怎樣吃》一書裏面對進食的態度，用如何專注喝茶來帶出日常正念飲食練習對自我療癒的幫助。
常常在深夜克制不住伸向炸物的手，事後又深陷懊悔嗎？我們總習慣把失控的食慾歸咎於貪吃。但若戴上演化生物學濾鏡，這些理智斷線的渴望，其實是遠古祖先為了存活留下的完美生存機制喔！只是這套保命符到了現代卻被商業手法駭客入侵了。和羊羹我一起重新聽懂身體的真實呼救，找回平靜的飲食主導權吧！
親愛的，你不是意志力薄弱，只是累了
親愛的，你是否曾在一整天的壓力後，明明肚子不餓，卻瘋狂想吃那些高熱量的炸雞、珍奶？然後在滿足口腹之欲後，又陷入無盡的罪惡感，罵自己為什麼意志力這麼薄弱？
身為一個「高熱量美食擁護者」，小賀營養師想先抱抱那個疲憊的你。請記住，你沒有錯，你只是累了。
在《情緒減
☕《21天養成自我照顧習慣》
Day 17任務是好好坐下吃一餐，慢慢品味食物的味道與質感，練習「我值得享受每一口美好的滋味。」
接下來的 21 天，我想和你一起展開自我照顧的旅程，學習在日常裡，溫柔地關心自己。Day 1任務是泡一杯熱茶、咖啡或你愛的飲品，細細感受香氣與溫度。 練習：「我值得享受片刻的舒適與溫暖。」
《21天養成正念習慣》
Day 3任務是練習透過正念飲食，覺察食物的色、香、味與口感，與當下身體感受連結。
在享用這碗甜品前，暫停一下，用正念的方式來對待它，讓這不僅僅是一次簡單的享受，而是一場感官的盛宴。
很多人可能都跟羊羹我一樣，好奇過為什麼有些人的身體像開了外掛，而有些人的努力卻總是不成正比。與其羨慕別人的「易瘦體質」，不如一起來看看，身體這部精密機器的運作說明書上，到底寫了什麼。搞懂了遊戲規則，或許會發現，我們真正該關注的，從來都不是體重計上的數字，而是一些更根本、也更有趣的事。
