水果
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辣鹽：chấm muối (我不確定正確的中文是什麼)
到越南外派之前，我一直以為最受歡迎的伴手禮一定是各種腰果或咖啡。我第一年返台也都只帶腰果。 但沒想到，真正讓我懷念的卻是一包紅橘色、看起來普通的辣鹽。 那時我心裡還想鹽跟辣椒放在一起要到底要怎麼吃？
第一次被辣鹽震撼的時刻
第一次看到
許多朋友好奇我年過五十如何維持好氣色與不胖，除了瑜珈和爬山，沒有過度飲食控制或運動。什麼都吃，唯獨戒掉糖和水果。雖然水果富含維他命和纖維，但果糖易轉化為脂肪。戒糖戒水果三個月後，體重下降，精神變好，尤其「清醒感」大幅提升，頭腦更清晰，專注力也提高。這篇文章分享從飲食調整中獲得味覺敏銳、更懂身體需求。
剛才出門買水果的時候，迎面而來兩個穿著制服的高中女生，頭上戴著可愛的頭飾，啊！原來今天是萬聖節啊！看她們前往的方向，應該是跟朋友約了要去 KTV 唱歌。
她們後面跟著一個邊走路邊低頭看手機的女生，臉上帶著散發出一股暗黑氣息的妝，額頭上也畫了一個流血的小傷口，搭配深色服裝 ...
一個橙，可以藏著幾多溫柔？由童年媽媽細心剝開嘅「新奇士」，到長大後獨木舟上追逐嘅橙色日落，我對橙嘅偏愛，編織成一條貫穿人生嘅時間線。當陳奕迅嘅《夕陽無限好》喺腦海響起，喺逆流中頓悟，真正「無限好」嘅，從來唔係夕陽，而係背後嗰份從未褪色、永遠為你校準方向嘅母愛。一篇獻給媽媽，溫暖動人嘅真摯告白。
下班回到家，常常只想攤在沙發上休息，哪還有時間去市場買菜？
這時候能在手機上滑一滑、下單就能送到家的生鮮宅配，真的超方便！尤其冷凍食材不怕壞，又能一次補好庫存，對忙碌上班族來說簡直救星。
這次體驗的是「清果郁新鮮生活館」，主打新鮮冷凍食品與進口水果的宅配服務。
他們家的海鮮都是
孩子們放假回來後，學校的某一處啟動了一間新的「幸福食堂」。
幸福食堂是蒲公英家廚房的新面貌，我們帶著孩子們到幸福食堂一探究竟，
並熟悉前往食堂的路線及注意事項。
值日生也會多一份新的工作項目，之後早上的水果由值日生到食堂領取端回班級，
所以熟悉食堂是非常必要的。
到了幸福食堂.
1️⃣ 甘蔗本身是水果
含有水分、膳食纖維、維生素（B群）、礦物質（鉀、鈣、鎂）
吃一小段甘蔗，就能獲得營養 + 慢速糖分釋放
纖維會延緩糖分吸收，所以血糖上升慢
2️⃣ 蔗糖（精煉糖）像「毒藥」的原因
高濃度、快速吸收：精煉糖基本就是純碳水化合物（糖分），沒有纖維和其他營養素
血糖波
大概是周邊的朋友也都到了一定的年紀，每個人都愈來愈重視養生，大伙也知道「藥補不如食補」，如果平日三餐吃得不對，吃再多健康補品只是白白製造出昂貴的排泄物，而且能排掉還算好的，若是效果存疑的補品累積在體內，往往會造成更糟糕的結果。
因此，現在大伙碰面時，餐廳的選擇已經不是追求排隊名店或重口味好
