自我安撫
含有「自我安撫」共 14 篇內容
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感到焦慮、煩躁、莫名想哭卻不知如何是好？這篇文章將引導你學習「自我安撫」的能力，透過覺察、感官練習、自我對話等方法，建立內在安全感，減少內耗，提升心理韌性，讓你不再害怕情緒來襲，成為自己最可靠的後盾。
焦慮不會完全消失，因為它是大腦保護我們的一種古老機制。但透過生理感官、理性書寫與內在對話的持續練習，我們能學會不再被情緒淹沒。當你學會如何與焦慮共處，焦慮就不再是困住你的牢籠，而是一個提醒你回頭照顧自己的信號。
情緒來得太快時，你是不是常常不知道該怎麼辦？這是我反覆使用半年的一個小練習，或許也能幫助你度過那種時刻⋯⋯(內有影片與文字教學)
理解並接受「做自己可能會被不喜歡」的事實，雖然不容易，但卻是通往自由的唯一途徑。你不需要所有人喜歡你，你只需要學會成為那個永遠站在自己身邊、支持自己的人。 當你的內在力量建立起來，他人的評價將不再是決定你價值的法官，而只是參考的風景。
今天想和大家分享【我們住在焦慮星球】這本書作者分享了40句：受不了的時候，會對自己說的話，我從中精選了15句話分享給你~
另外，也分享給你，在我受不了的時候，我會對自己說的3句話~
今天邀請你做一個「受不了時的自我安撫練習」，只要 2 分鐘，陪你度過心裡覺得卡住、煩躁、累到不想應付世界的時候。
讓情緒有出口，不需要大動作。透過抬頭看看天空、曬著冬日陽光的片刻留白，你能在日常裏重新找到平靜與安穩。
你想像中的接案生活長什麼模樣?
1.當自己的老闆，沒人可以管我
2. 聽起來非常自由～好夢幻阿😍
想知道自由接案的真相嗎?
以及成為自由工作者，需要具備的5種心理特質：
增進自己的心理韌性、能接受不確定性、有自我安撫能力、喜好決策與試錯，樂於解決問題。
我們無法一夜之間停止內耗，但可以學會在情緒爆發前「打斷」自己。
透過六步法——延遲反應、改寫信念、完形情緒接觸、低成本替代策略與迴圈日誌，
幫助你從自動反應走向有意識的選擇，在不完美的現實裡，重新找回自由與溫柔。
當你孤單、焦慮、想找人傾訴時，ChatGPT或許能給你一份即時的安慰。但它能取代心理師嗎？這篇專欄以周慕姿心理師的分享為基礎，加入細膩的故事描寫與心理刻畫，帶你看見AI陪伴的可能與限制，並思考：人類最深的需求，究竟是答案，還是被真實理解的感受？
你有過這樣的時候嗎？
「我明明好想你，可是你一靠近，我又想逃。」
「是不是我太黏了？可是你冷淡時，我就開始懷疑自己。」
「我常常在想，你到底還愛不愛我……」
一邊想被理解、一邊又怕太多情；
一邊想依賴對方，一邊又討厭自己怎麼這麼依賴。
如果你總是在關係中反覆掙扎，也許你內心住著一個混合型人格的小孩
