很多朋友都說，過年快到了就感覺到滿滿的焦慮。
而平常的工作和生活日常裡，也常常因為人際關係而產生種種不舒服的感受。
你的情緒，是不是也經常像我一樣，容易來得又快又滿？
其實我們內心總感覺這並非什麼大事，可能只是一些感受累積和一些緊繃。但常常我們還來不及想清楚，發生了什麼、為什麼發生，身體就已經先承受這些不適。
這半年，我開始反覆使用一個很簡單的洩壓方式。
其實這也是一個意外的發現。當時我剛跟男朋友有摩擦，正帶著怒氣在慢跑，大步邁腳時，我突然開始一邊甩動雙手，想藉此梳理以及釋放情緒。
沒想到，不久後身體跟心就突然輕盈了。
當時我以為，那只是流汗帶來的效果。再回想起來才發現，其實當下我無意間所做的手部動作，以及心裡對自己說出的那些話，才是快速起作用的地方。
這個方法，特別適合在情緒快速湧上來的時候，先把卡在身體裡的感受卸下一點。
現在我就來分享給你。
記得看到最後，我還拍了個平常我是怎麼做的影片。
快速洩壓方法教學
如果可以，我會先離開讓我不舒服的人或環境。
找個自在的姿勢，坐著、站著、甚至像我一樣小慢跑都行。
接著，用我舒服的節奏，開始在胸口輕輕地，往外甩動雙手。
我會在心裡這樣對自己說：
「讓我不舒服的，是『剛剛的對話』，我感覺『很委屈、很不能接受』。
我看見這些情緒了，謝謝你。
現在，我想讓你好好離開。」
在甩動的同時，我會想像那些過滿的感受，隨著動作，一點一點被帶離身體。
這不是發洩，事情也不會立刻變好，
卻可以讓身體先釋放那些過多且不舒服的能量，這樣一個快速自我安撫的方式，能很好地將內在安頓，遠離焦慮。
如果你願意，也可以跟著上方的敘述一起試試看。
你只需要把『_____下底線文字_____』換成自己當下的情緒就好。
下方的影片就是我平常做的方式，也歡迎跟我分享你練習的感受和發現😊
(影片若無法順利點開，
點選此網址一起練習👉🏻https://www.instagram.com/p/DUqHs7Ak_WV/)
