運動醫學
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「老師，我膝蓋外側痛，滾筒也滾了、休息也休了，為什麼一跑回 3 公里，那個刺痛感又準時報到？」
如果你是一位跑者，這段話可能聽起來非常耳熟。在物理治療診間，髂脛束症候群（Iliotibial Band Syndrome, 以下簡稱 ITBS）是最常見的「慢跑殺手」。多數人的第一反應是：一條筋太緊，
在臨床診間，我們常遇到這類「頑固型」的肩痛個案：他們可能內轉力量很大、阻力測試看起來很強，甚至胸肌練得非常壯碩，但只要手一舉高、一做外展外旋，肩膀前側就會傳來陣陣深層的悶痛感，甚至有一種「關節快滑出去」的不安全感。
如果你一直針對痛點進行電療、超音波，或者瘋狂強化內轉肌力，效果卻始終不對，那麼你可
在物理治療的診間，我們常遇到這類帶著憂慮與焦慮進門的個案。他們往往拿著一張顯示「關節間隙變窄、骨贅增生」的 X 光片，小心翼翼地問：「老師，醫生說我這是退化，是不是遲早要換人工關節？現在復健還有救嗎？」
對於髖關節骨關節炎（Hip OA），大眾甚至部分醫療從業者的直覺往往是「結構決定論」：壞了就修
在診間，我們常看到這樣的個案：他能舉起手臂，但伴隨著明顯的聳肩，或者在 60 到 120 度之間出現揮之不去的刺痛。如果你翻開傳統教科書，得到的答案通常是：「這可能是棘上肌受損，因為它負責啟動外展的前 15 度。」
「老師，我每次踢球側切，髖關節深處都會傳來一聲清脆的『喀』，然後關節就像被鎖住一樣，卡了一下。」
眼前這位 24 歲的足球員，有著發達的股四頭肌與核心力量。在來到我的診間前，她已經在健身房被建議練了三個月的臀肌，也在無數物理治療所接受過髂腰肌的放鬆。
當護理師又重訓多年，懂疾病限制，開口教人卻總卡住。在「會做」與「會教」間，有一條沒想到這麼寬的溝。為解決這不上不下的焦慮，我花一萬元報名幾乎查無評價的「練健康訓練營」。這篇是那 5 天的真實心得。
覺得罹癌後身體就像一碰就碎的玻璃，完全不敢亂動嗎？ 小心過度靜養正在剝奪康復的機會。YT【白天開刀、晚上健身房】陳醫師 ，彙整醫學實證提供癌症通用訓練大框架、乳癌專屬的阻力訓練微調，透過科學化的運動介入，強化患者對抗癌症治療的能力，並提升其長期生活品質與預後。
「老師，我臥推重量明明一直在上加，為什麼肩膀反而越來越痛？」
「你看我的背，為什麼菱形肌怎麼按都按不開，肩胛骨還老是翹起來？」
在診間或重訓室中，我們常遇到這類「胸肌厚實，肩胛卻失能」的個案。外行人可能只看到壯碩的胸大肌，但專業的物理治療師一眼就能看出，問題在於那塊深埋在肩胛骨下方、被稱為「子彈
在診間，我們常聽到長輩帶著憂慮的眼神問：「老師，醫生說我脊椎滑了二級，這是不是一定要開刀？隔壁阿明開完刀就不痛了耶！」
身為物理治療師，我們最難纏的對手往往不是病人的疼痛，而是那種「開刀能一勞永逸」的結構決定論迷思。事實上，退化性脊椎滑脫（Degenerative Spondylolisthesi
對於第一線的物理治療師、肌力教練與整復師來說，「骨質疏鬆症（Osteoporosis）」往往是一個聽起來很遙遠，但實際上卻潛伏在每位高齡客戶身邊的威脅。它被稱為「隱形殺手」，因為在第一次骨折發生前，患者通常毫無感覺。
