📍 護理師的困境：懂疾病卻「不會教」

從大學畢業開始當護理師，也從加州健身房倒閉那陣子開始重訓。

照理說，我應該算是有資格去指導特殊族群運動——我懂疾病、懂病人的生活實際上被影響成什麼樣子。但每次有同事叫我教他們動作，我就會卡住。我知道「這個人要注意些什麼」，但我不知道「那他應該怎麼練」。

不上不下。

如果你跟我一樣不是教練、只是愛訓練、或是有興趣加入練健康團隊但不知道從哪裡開始——他們本來就歡迎這些人來上課。 所以我去報名了練健康訓練營。在那之前，我幾乎找不到任何心得文。(練健康訓練營：https://l-kk.tw/lkk-training-workshop/)

📍 「會做」跟「會教」的巨大鴻溝

課程結構比想像的紮實：3.5天的主課程、1的晚上的案例分析、0.5天考核；上課大綱是篩檢邏輯與流程、六大訓練動作及指導原則、課表周期安排還有客戶關係與經營。上課時數有列入國際健身教練證照的認證。

讓我印象最深的是第一次被要求站在別人面前、開口指導動作的那個瞬間。

自己練了這麼久，深蹲、硬舉、臥推——每個動作都很熟。也會從書上學到指導宇下給自己，但要用語言告訴另一個人「膝蓋再往外一點、髖往後推」，然後看他到底聽懂沒有，是完全不同的事。

在肌力訓練裡，「會做」跟「會教」之間，有一條我沒想到這麼寬的溝。

講師宇劭上課的方式讓我想到醫院裡帶新人的前輩——不藏步、希望你真的學會、而且就照他教的方式去做。後來才知道這不是理所當然的事，很多業界反而習慣留一手。課程涵蓋篩檢邏輯、六大訓練動作指導、課表安排，還有一塊現實面的內容：銷售跟行銷。店長來講這段的時候，我感覺從仙界回到人間，畢竟知識再豐富，課賣不出去就是白搭。。

📍 實戰考核：新手錯誤

考核的時候，他們安排了教練假扮成有動作限制的客戶。

站在他面前，我突然不知道怎麼指導。疾病我懂，但怎麼把限制轉換成「那你現在可以這樣練」，當下真的卡住了。後來在考核回饋表上，血淋淋地列出了很多新手會犯的錯，比如：「沒有詢問學員努力程度（RPE）」、「沒徵求同意就直接上手去調整學員關節」。

考核不是要把你考倒，比較像是驗收：看有沒有把這幾天學到的東西，真的變成自己的。順便獲得加入練健康團隊教練的面試機會。

📍 一萬元的價值落地：媽媽的術後

訓練營結束後沒多久，我媽手骨折，術後需要做復健運動，除了骨折的手，還有下肢肌力訓練。

換作以前，我頂多知道「能做什麼」，然後去查資料、憑感覺拼湊。但這次我直接用訓練營裡學到的概念做了規劃——怎麼評估她現在的限制、從哪個動作開始、怎麼退階到她能做的程度。

不是什麼很厲害的事，但它有用，這趟沒有白去。

📍 結語與下一步：從護理師到教練的未完待續

訓練營結束之後，我得到一個比較清楚的輪廓：

一個好教練的養成，是從一兩年的打雜新手開始，慢慢熟悉功能性檢測、動作限制評估，然後才有能力做特殊族群的「動作矯整調整」與「肌力提升」。

店長說，護理師背景在這個領域會有自己的特色——疾病知識、對特殊族群的理解，這些一般教練沒有。我聽的時候點頭，但心裡還是覺得，靠運動指導賺大錢的這個未來，離我非常遙遠。

要我現在完全轉職？這太荒誕了，也不符合成本效益。

所以我決定去考 NASM-CPT（美國國家運動醫學會私人教練證照）。不全是因為想全職當教練，

運動指導、特殊族群、護理師斜槓——這些詞放在一起很好聽，但真正走成一條路，我還不知道怎麼走。 我現在只知道下一步是什麼。先考證照，然後再說。