人果然是習慣的動物 我還記得一開始跑步非常喘心跳很快瘋狂流汗有一種體力徹底耗盡但很暢快的感覺那時大概有滿滿的多巴胺和成就感吧晚上也很早就睡了（是被跑步榨乾體力的斷電）當然體重也變輕一些衣服也可以穿的下小一個尺寸這些興奮、成就感讓我每天願意持續維持 隨著時間累積體能慢慢適應了開始跟得上每天的跑步量不再那麼喘心跳也不那麼快跑步漸漸變成身體習慣後的另一個日常活動我猜多巴胺應該也慢慢少了不過這樣是不是也表示身體升級了？ 升級成一個習慣每天運動的身體而且每天跑步的這段時間就寢時間提早很多熬夜少很多甚至延伸影響工作我開始練習除了回應他人需求（處理急件）也開始挪出一些時間處理對我來說重要的工作（不影響他人影響我自己）儘量保持不要加班有效率（或者說不要多想或糾結）專注在完成工作上這些改變我覺得有點不可思議 我感覺開始跑步除了體能、作息、精神狀況的提升也好像慢慢延伸到面對工作的心態上有更多行動上的嘗試少了一些腦袋想東想西的糾結覺得蠻好的 接下來想要加入肌力練習就繼續且走且看🙂 PS.假日下午照常出門走一萬部剛好看到美麗的流蘇花真的好漂亮啊運氣真好❤️

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claire的沙龍

情感

運動週記-似乎開始改變工作思維

終於放晴了趁著好天氣去學校跑步一開始沒想太多先跑再說然後跑著跑著好像可以拉快速度一點然後發現心跳可以維持在155保持有餘裕的跑45分鐘也不知不覺跑完6公里 於是就嘗試再挑戰自己一點跑完60分鐘好了然後距離也來到7.5公里後面這一段確實感覺再累一些和喘一些但還是可以好好完成結束後心跳也比想像快恢復平穩 這是剛開始跑步完全沒想到的覺得很開心🙂

運動週記-慢跑一小時里程紀錄

今天是兒童節早上看著天空仍然灰灰暗暗走出去感受仍下著毛毛雨因此就決定帶著衣物去健身房跑步 最近慢慢養成一個新的生活習慣平日利用公司健身房跑步假日好天氣就去學校操場跑假日下雨就去健身房 都是早上然後跑個5-6公里每次約45-55分鐘 一開始嘗試跑步時我會有點心急想增加速度或坡度但這個週末開始又加入不同的嘗試不急著加速度而是每增加一格速度就要比上一格速度多維持一分鐘這兩天嘗試這樣跑感覺前半段算輕鬆後半段稍微有點吃力但還可以持續的微妙狀態心跳大致維持132-136之間全程都保持在Zone2的區間 這和之前比較快的增加速度的跑法不太一樣運動完體力好像沒有完全用完仍有餘裕再做別的事的感覺不過一直流汗這部分還是一樣看著濕透的衣服和臉心裡的踏實感也是一樣的 我想跑步應該變成我日常的一部分了吧甚至慢慢取代早上的書寫現在書寫或思索的時間漸漸少了然後越來越覺得沒有什麼特別想要思索 反而比較喜歡不論各種心情或情況下自己都決定穿上鞋子跑個45分鐘跑個5公里流流汗的感受

運動週記-早上跑步慢慢變成日常

今天週五休假和朋友約但我還是持續早起去公司健身房跑步 近一個月早起跑步讓我慢慢開始早一點睡然後也習慣早一點起床 其中早睡這件事讓我感受腦袋想東想西的時間變少了平常白天要不運動要不工作晚上吃完飯體力也用光了很早就會晚點睡著 這段時間生活好像變得單純一些每天大概就是運動、工作、休息重複白天醒來就活動晚上累了就睡覺感覺蠻好的🙂

運動週記-不知不覺開始早睡早起

繼續維持運動這週也有好好動一動 平日的跑步距離達到6K過程感受到心肺有吃力感然後慢慢適應又能再慢慢增加速度挑戰看看 心情還是一樣有時疲憊會想著要不今天不做了（但多半還是有做完）有時又很振奮（突破自己的目標時）然後這週也發現有時跑完步休息完身體會突然有一種很輕盈舒服的感覺很像洗好澡那種放鬆舒服的感覺真的很神奇😆

運動週記-跑完步身心很輕鬆耶？！

最近天氣好好突然有個念頭利用中午空檔時間離開辦公室走走 對我來說其實有點不容易呢！每次到了上班時間就會自動切換腦袋思維想要趕快解決完成工作任務有時中午了會想著再多做一些工作好了 因此這幾天都在練習放下工作走出去曬曬太陽不過真的轉換場景來到戶外腦袋也會自然地先放下工作心也有點慢下來 走走路吹吹風然後沒辦法閒下來也沒關係滑手機看訊息或者看看書也蠻好的🙂

把握好天氣散散步吧

持續運動一週了還真是沒想到啊 這週平日維持早起經過這段時間的觀察慢慢養成規律跑跑步機4公里大概35-40分鐘心跳維持140-160之間每次都讓自己有流汗和喘的感覺 心情當然也是起起伏伏腦袋的念頭也是要不要繼續還是就到這裡？還是再試一下？每次都會上演喔！不過最近嘗試減少評論我的念頭或者批評自己是不是不努力或容易放棄就讓念頭和心情自然流動 不過也多了一點再多試試一點的念頭或目標可能過程有些勉強（當下還是會喘會累🤣）但也發現我還是可以做得到耶謝謝身體！ 趁著這股動力或者趁著最近體能提升一些也趁著假日的好天氣週末繼續出門不跑步改去爬山持續讓身體動起來讓自己流流汗我覺得有點累但是也很開心🙂

運動隨筆

最近超級冷早上爬床一度反覆掙扎想著要繼續睡嗎？今天不要運動好了 後來理智還是贏了大概了解自己不去之後後悔更多 抵達健身房踩上跑步機腦袋還是轉個不停「要不要提早放棄？還是乖乖持續」放棄和繼續的聲音在角力 果然過了新鮮感腦袋想停下來聲音就開始出現啦 不過該說是理智獲勝嗎？雖然腦袋一直浮現放棄的聲音最終還是如期完成甚至還跑的比平常多一些不禁開心了一下又萌生一些動力😆 但沒想到晚上的HIIT就把我擊敗深蹲跳躍做個幾下就氣喘吁吁我邊做真的邊笑覺得自己真是弱爆了🤣 身體還真是奇妙不是腦袋想要怎樣身體就會照做（或做得到）但有一點我到是很相信持續探索一定還能挖掘出新的身體能力😃

運動日記

最近中午不想吃飯想著這一個半小時做什麼好呢？ 恩…早上書寫的時間最近拿去跑步了要不去咖啡廳寫寫字畫畫吧 於是想到同事之前說過公司附近的一家咖啡廳在一個不近不遠的地方那就去哪裡看看吧 店裏小小的剛進去時只有我一個客人一時有點不習慣但還是強裝鎮定找了角落的位子坐下 拿出手帳決定寫些東西但好像也沒什麼想要寫的就決定來練習畫畫吧 找了一張網路上看到喜歡的畫是我之前看過喜歡的漫畫就決定今天來臨摹吧這次感覺下筆比較不猶疑嗎？果斷的先下筆畫畫看再說頭還是不擅長🤣但沒關係我只是想要練習和沈浸其中而已畫完之後看了一下時間大概過了20分鐘過程算是蠻投入的？感覺很喜歡🙂

去咖啡廳畫畫

持續早上早起去跑步今天大概是第四還是第五天？ 開始適應身體動起來的新鮮感後那股有點懶懶不想去的念頭又跑出來但最近在練習把腦袋的聲音放一旁我還是先行動再說？ 於是還是繼續早起出門換上衣物站在跑步機上夾帶電子書想著覺得枯燥或累的時候少少低下頭看一下小說 然後依舊是5分鐘先走一走再慢慢加快然後慢慢跑起來前面15分鐘腦袋還是不斷說著好無趣啊是不是今天就到這？然後我繼續不理會試著持續著 然後15分鐘後除了腦袋的聲音以外好像也開始感覺到身體適應動起來？然後夾雜著很喘需要調節呼吸然後那股煩躁的聲音小一點？我的注意力開始發現疑 我跑了3公里了耶然後體力好像還可以那再多跑一點挑戰一下 疑 過了30分鐘了耶那就讓自己再跑一下 於是最後跑了4公里結束後覺得好喘啊 滿臉通紅滿頭大汗然後看到螢幕自己跑了4公里感覺蠻開心的😃 還是會想著我會不會只有三分鐘熱度但又何妨呢就持續觀察看看～