結論：
用第一人稱說故事的方式，向讀者解說正念的好處，以及如何正念。
總結兩項重點：
1. 注意自己的呼吸，可以幫助自己感受當下。
2. 活在當下，每個與身體的接觸與身體的活動都是一種活者的感覺。
（此部分敘述最好且最完整的，我認為是皮克斯的“靈魂急轉彎”）
推薦：
推薦沒有冥想經驗的讀者可以閱讀此書，並從中練習正念，感受到平常生活中很少捕捉到的訊息。雖然這些訊息沒什麼用途，但可以幫助回想活著的樂趣，增加活下去的動力。
不太建議已經有冥想習慣的讀者閱讀，畢竟此書是面向初學者的教科書，所以內容偏基礎（有冥想的朋友說的），可能在閱讀上會覺得沒有吸收到新知。
