要去意識到自己到底當下是怎樣的狀態，聽起來很簡單。事實上，是很困難的事情。
例如我們現在因為某件事情而與對方產生爭執，感到不開心。這裡的不開心到底是怎麼樣的感覺呢？情緒比我們想像中的複雜，如果沒有自我覺知，似乎這樣的狀況就隨著時間流逝，失去練習的機會。或者，糊裡糊塗地又面臨這樣的困境。
如果我們靜下來寫點什麼，或者用對談的方式（沒有情緒，單純對談的對象）似乎能抽絲剝繭，就能知道這個事件到底引起了我們什麼樣的情緒。
先發現問題，然後接受那樣的自己，面對這樣的課題，接著想方法去解決。
我們藉由自我覺察的練習，慢慢能更瞭解自己。經過漫長的練習，才能得到更好的自己。
