會談時常有人問我：人真的可以欣賞自己嗎？我覺得你還蠻能欣賞自己的，我也想欣賞自己，但是就是很容易不自覺就評價自己。
我不確定是不是每個人天生就會欣賞自己，但我確實認識有些朋友自我價值感很高，也常能夠很欣賞自己。至於我呢，我肯定不是天生的那一類型。曾經的我時常批判自己，一直到聽見欣賞自己的這個名詞，還會覺得那到底是什麼？我明明知道呀～但是就做不到。
我回顧自己的成長歷程，經歷過一段婚姻，幾段感情後，才了解自己自己失敗的原因。原來自己一直很渴望別人了解我，後來自己漸漸地透過學習，也越發了解，原來一直期待別人的了解即是一種對「自己需要」的誤解。
接著學習將了解自己這件事，作為首要的功課，因為「被了解」這件事必需自己來。透過禪修、書寫、上課學習、在生活中持續的練習，這時還談不上有能力欣賞自己。但透過認識自己，發現對自己有很多的評價跟批判，我試著先從覺察自己的評價跟批判下手。
一開始練習時，只要覺察到自己有批判跟評價自己，會先讓自己停止，也意味著不再跟著自我否定的念頭起舞，覺察日記也成為陪伴我練習的重要工具。
就這樣慢慢的感覺到在生活中評價自己的聲音沒那麼嚴厲，有時也會因為發現它，它就自動停止了，接下來我試著在自己成功的覺察或能停止批判自己時，給自己一點欣賞跟肯定。
現在，可以比較不批判、評價自己了，內心也較多的平靜跟臨在的感覺，常需要被了解的需求也慢慢地減少了，因為我已經可以給自己更多的了解，而特別的是，也因為對自己多一些的認識跟了解，較能感受到自己內在的安定。
有了這份安定，好像就更能夠去感受身邊的事物，也較有能力去看見跟欣賞自己。人真的可以欣賞自己嗎？我相信透過練習是可以做到的。
當幸福不來敲門，我們可以不斷去敲幸福的門，學習跟練習就是在敲開幸福的門。欣賞感謝自己的能力也會隨著不斷的練習而成為一種習慣。
現在的自己容易在日常中找到小小的欣賞感謝，也常在內心存下欣賞感謝的事件（存款），這些都是在遇到衝擊時能夠幫助自己的存款。
幾天前晚上看著小女兒幫太太剪頭髮的畫面，真美。第二天早上看著太太幫女兒疊好的雨衣、為我們準備的早餐，真好。開車在路上看到傍晚的夕陽，真美。
整理教室時，想到曾在此上課的人得到滿滿的收穫，接下來又有人會在這裡學習跟成長，能夠與自己的生命連結，真好。
我的信仰相信每一個人的內在都是佛，只要想到整理環境就是在準備迎接諸佛，就覺得很歡喜，打掃起來也特別認真～哈。
我喜歡現在的自己，也喜歡那個過去狀況連連的自己，因為那個自己，讓我有機會成為現在的自己。
