最經典的例子，就是「半杯水」。桌上有一杯水，高度只有到杯子的一半，那這時候可能會有兩種想法，第一種是屬於比較正面的「還有半杯水」、另一種則是比較負面的「只剩半杯水」，明明看到都是一樣的，但是想法的差異，可能會造成心情的不同。
不管任何事情，每個人的想法都會不一樣，但我覺得，如果能擁有好心情，誰會不想要呢？如果碰到的任何事情，都可以以正面積極的想法去思考，那這樣每天都能很快樂，應該是大家都想要的；相對的，如果各種小事情都是以負面的情緒看待，像是為什麼今天下雨，好煩，為什麼沒有停車位，好雖，這樣整天下來，不想不快樂都難吧！有些人可能覺得，別人就是天生樂觀，所以才能那麼快樂，但是我覺得，樂觀悲觀，都是思考的結果，想要改，也是可以改的。可能從小的教育與環境，讓人失去了正面思考的能力，可是我透過閱讀，以及跟一些比較正面的朋友相處，慢慢發現，我之前的不快樂，好像已經離我越來越遠，如果要我說，我之前跟現在的差異，可能是比較積極的面對問題。
所謂的積極指的是，專注在自己可能改的，已經無法調整以及不可控的先不用想，像是「下雨」，因為天氣是不可控因素，對它生氣沒什麼用，自己可以想的是，可以怎麼運用下雨，可能我平常有運動的習慣，那下雨去不了戶外，我就在家休息或做一些伸展，也就不會延伸到負面情緒了。
