該怎麼讓自己早睡早起？

今天是我培養早起習慣的第三天，說真的，今天身體有感覺比較疲憊，鬧鐘響了以後我又賴了半小時的床，在第二次的鬧鐘響起後，倒是沒有太多的猶豫便離開床鋪。

反過來從早起的習慣培養早睡的習慣，應該是個不錯的方法。昨天在起床後，我先看了書、寫了文章，接著出門爬山（走了非常輕鬆的路線)，下午還沒休息又和家人去採買，一直到晚上。

晚上11~12點左右，平常應該是我還很清醒的時間，但昨天大概12點左右就默默地睡著了。

早起的好處

白天除了教學的工作以外，我還會自己找時間運動，身為健身教練，運動的時間佔據了不少我的閒暇時光，我花了不少時間放鬆肌肉、伸展肌肉，以及基礎的核心訓練，接著再花差不多相同的時間做重量訓練，時間夠的話每天都還會做半小時左右的有氧運動。

以目前的經驗來說，重量訓練和其他前置作業需要花費的時間差不多是1:1，如果比例不對，肌肉就比較容易累積疲勞。

之後再跟大家分享有關運動的內容，或是你可以到我的IG看我寫的其他文章。

運動和工作花費了那麼多時間，我也累積了不少想做的事情，剛好就可以趁著早上的空檔來做點事。

當你不是被生活追著跑，而是自己開啟每一天，感覺或許會有點不同。

早起要做什麼？

到了第三天，我發現自己可以在早上做的事情持續的在增加，我每天都會花一點時間看書，寫一點文章，接著我可能會提前做文書工作、放鬆肌肉、研究一下網購的賣場等等。

你可能會發現，我也沒有做什麼特別的事情，但這些事都是我曾經想做的事，或我本來就要做的事，只是我終於找到更適合做這些事情的時間了。

再回到 <我的一天從4點30分開始> 這本書，作者的早起生活，其實是從放空開始的。研究顯示，思考和做任何事都一樣會花費能量，而放空反而會讓大腦處於休息的狀態。

早起放空，可能也是一種替自己充電的方式。

睡回籠覺

比起提早起床，繼續睡覺不是最舒服嗎？

其實我今天就蠻想要再回去睡覺的，如果真的很累，睡飽一點也很重要，所以我決定早上的工作完成後，在上班前小睡一下。

早起，讓我有其他選擇。