追求快樂、迴避『痛苦』是人的天性。邀請『痛苦』進入你的內在客廳，這是接納，也就是不再和『痛苦』或是『情緒』對抗。
每個人可能有不同的方式和『痛苦』或是『情緒』對抗，也許有些人否認、有些人漠視，我自己多數是以「沉溺」來呈現，尤其是過去的痛苦。即使知道那些都已經成為過去，但『痛苦』的感受時而浮現，我容易再度回去經歷過去的痛苦，每沉溺一次，就再度受苦，就像深陷在泥沼中走不出來。而邀請『痛苦』或是『痛苦的情緒』進入內在客廳，則是按下了一個暫停沉溺的開關，讓我從無限循環裡中止，進而意識到正處在重複撥放『痛苦』的迴圈中，然後有了空間可以好好看看這個在客廳中的『痛苦』朋友。
當我願意瞧瞧這個痛苦的朋友，就是開始學著理解，當我們明白『痛苦』，就會提高擁抱『痛苦』的意願，你會想好好安慰、陪伴這個朋友，同樣的，你也會願意溫柔的擁抱自己。
理解『痛苦』可以帶來包容、慈悲與愛，我們會了解自己如何受苦，也將明白如何對自己慈悲，如何愛自己，這是『痛苦』帶給我們的智慧。
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