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#上班心好累……不當厭世社畜了！精神科醫生專為上班族所寫的心理健康書
元サラリーマンの精神科医が教える：働く人のためのメンタルヘルス術
作者： 尾林譽史
譯者： 童小芳
出版社：台灣東販
出版日期：2022/10/26
目錄
前言
第1章 如果你正為了心理水位下降而不知該如何是好時
Column1當你懷疑自己可能是心理失調時，應思考工作量、工作品質以及人際關係是否有改善的空間。
Q.01聽說因為心理相關問題而就醫也只會拿到精神鎮定劑，但還是去接受診療比較好嗎？
Q.02聽說服用精神科開出的藥物後，會變得像廢人一樣，這是真的嗎？
Q.03本打算挑選醫院而上網查詢，卻發現每一家醫院都有一些惡評。
第2章 如何選擇診所與醫生
Q.04當心理水位下降時，該找誰商量比較好？
Q.05選擇醫院時，身心內科、精神科與心理診所哪一種比較理想？
Q.06如果網路資訊沒有參考價值，那該如何選擇醫院？
Column2初診需要2個小時是精神科標準的治療形式。不光是症狀，還會問及個人的成長史與性格等。
Column3如果不能5分鐘完成診療就很難獲利的精神科診療報酬制度。
第3章 該如何一步步治癒？
Q.07第1階段該做哪些事？
Q.08最好按時用餐並運動才能有所好轉？
Q.09在休養階段，會漸漸出現哪些狀況？
Q.10狀態良好時，可以回覆工作上的電子郵件嗎？
Q.11當人「好好悠哉休息」後，將會產生什麼樣的變化？
Q.12第2階段是處於什麼樣的狀態？
Q.13第3階段是指什麼樣的時期？
Q.14該如何接受自己在恢復的過程中曾休息過一段時日？
Q.15第4階段是指什麼樣的時期？
Q.16復職時會感到不安，是否能順利度過？
聽聽別人的經驗談！①
山田玉子女士（43歲）任職於外資的IT企業
聽聽別人的經驗談！②
小川次郎先生（36歲）任職於外資的保險公司
第4章 治療與藥物等方面不可不知的事項
Q.17應事先了解的藥物種類有哪些？
Q.18關於藥物劑量，應事先了解哪些事項？
Q.19藥物的說明書上寫了許多副作用，是否安全無虞呢？
Q.20如果出現副作用，是否應該停止服藥？
Q.21我的藥物劑量已有減少，是否意味著停止服用也無妨？
Q.22是否有可能必須一直持續服用藥物？
Q.23精神科的診察與諮詢分別會進行哪些事？
Q.24覺得已經好轉卻又惡化，是因為治療方式不適合嗎？
Q.25哪些事項最好先向醫生問清楚？
Column4這是一份多麼重要且責任重大的工作？坦白說，我在擔任產業醫師時總是戰戰兢兢。
Q.26我和配偶或伴侶相處得不甚融洽，該如何是好？
Q.27該如何面待父母或孩子？
Q.28是否可以與公司關係較親近的同事保持聯繫？
Q.29事先詳細告知可信任的友人比較好？
Q.30逐步轉換成更容易活下去的模式是怎麼一回事？
Column5想要盡快且確實康復的人，最好不要找上這樣的醫生。
Column6我是這樣當上精神科醫師的。
結語
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