你為什麼要躲起來？

每當我憂鬱症發作時，總會躲起來不敢見人，因為那時負面沉重，垂頭喪氣，表情就是一副快哭的樣子，無力與人溝通。我不願別人看見這樣的自己，希望自己在別人印象中都是好的形象，所以每次發作時，就不敢出房門，這在出社會後變成一個很大的問題。

吃藥治療幾年後，情緒狀況變得相對穩定很多，為了自己的生活費，就算有憂鬱症又怎樣，為了生活還是得出去工作。可是遇到壓力累積或是無緣由的，憂鬱症偶爾就會發作，變得較為低落。有時症狀輕一點其實還是可以處理工作事務，但我不想讓別人看見自己陰鬱、失魂落魄的樣子，就算出了家門，怎麼樣也沒有勇氣踏進公司。我只敢在人前微笑，笑不出來的時候就不敢出現在人面前。

有一次，我又因此逃避上班，辦公室要好的兩位同事姐姐還特地跑到家裡來關心我。當然我什麼話也說不出來（因為發病時，整個人就是很低落），只能哭。我也很不好意思讓她們看到我亂七八糟的房間和亂七八糟的我，她們就只是安慰我。

基本上我是一個很樂觀的人，但當發病時，整個人變得消沉，負面情緒很多、負面思緒不斷冒出來，是無法控制的。不斷自我批判，不斷唱衰自己，也對這樣的自己瞧不起，覺得自己太廢，是不是故意逃避不上班，是不是其實根本沒有憂鬱症，是自己不想上班...無限負面。後來比較「強壯」的時候，只能在察覺到負面念頭時，刻意的中斷來控制自己。這其實有點難，必須另一個自己夠「強」，也必須要不斷地打斷，並告訴自己這些想法都不是真的，是因為發病才出現這些想法，我還是很好的。

所以我負面的時候，根本不敢讓人瞧見，就自己躲起來，等風暴慢慢過去。這一年，因為生活壓力減輕，幾乎沒有發生過這樣的時刻，我很慶幸，因為我還不知道怎麼面對這樣的狀況。很糟，對吧，已經十幾年過去了，好像沒有長進多少。期許自己突破這表面的假象，突破內在的恐懼，溫柔對待並包容自己的脆弱。