一直以來，我都不算是個擅於表達自己感受與意見的人，總是怕把對他人無用的資訊倒給別人會給別人增加不必要的困擾，久而久之也就習慣把很多煩惱、恐懼都壓在心理，直到哪天真的快受不了的時候才一股腦的全吐出來。

雖然我不是心理諮商專家，但這聽起來不太好，對嗎？

在樺澤紫苑所著的『最高學以致用法』裡，他提供一個萬用的發言公式可以幫助你言之有物：

萬用的發言公式 ＝ 事實 ＋ 感想 ＋ 意見

以下把公式帶入幾個我們常見的場景，讓大家感受一下公式解的威力

場景一：你最近過的怎樣？

我最近看了一本『最高學以致用法』（事實），發現了一個增進說話能力的公式讓我眼睛為之一亮（感想），公式很好記也很容易使用，你也可試試看喔！（意見）

場景二：新開的拉麵店好不好吃？

我那天吃的是味噌口味（事實），拉麵很 Q 湯頭也很濃郁，美中不足的是室內的座位很少，吃的時候感受到後面在排隊的人會很有壓力（感想），如果是在用餐時段不太建議，離峰時段倒是一個不錯的選擇。（意見）

場景三：你最近怎麼很勤勞在發臉書？

我最近都會固定時間早一點起床，把前一天發生的事簡單記錄一下（事實），只是單純記錄又覺得好像有點無聊（感想），我就想說把讀書筆記搭配合適的生活場景一起發佈，應該會是一個不錯的嘗試，希望能養成一個結合生活與學習的習慣囉。（意見）

不知道該怎麼回話時、非得一定要發言的時候，簡單的公式解就可以讓你免除尷尬又言之有物喔！