昨天趁著出門做指甲手模，加上難得的陽光露臉，在外面閒晃了一整天，趁此機會多曬太陽。醫學證實陽光是對憂鬱有幫助的，所以現在只要出現太陽，我就會找各種機會去曬曬。頂樓曬衣服也好，出門買東西也好，以後又多了個帶米漿出門散步的樂趣了。
想想以前年輕愛美怕曬黑，總是包緊緊，走在街道上各處的陰影下，視陽光為毒物。現在情況不同了，陽光卻成了我可能的良藥，目前努力的邁向它。也因為這樣的契機，讓我真正察覺到，凡事都有一體兩面，甚至多面！端看自己怎麼看待事物。就像有人失敗了，會記取教訓，不再犯同樣的錯誤，讓自己離成功更近一些；也有人失敗了，怨天怨地、嫌東嫌西、檢討別人就是不會檢討自己，這樣大概率會讓自己離成功更遠一些！
昨晚也察覺到在外面走了一整天的路，隱隱約約有鐵腿的感覺，想當初年輕時，隨便走個四、五個小時都是無所謂的。也許年輕不再，但我更想說的是因為後來工作繁忙，加上疫情肆虐，大概這三年都疏於運動，更別說類健走的這種行程，現在應該也該來重拾運動習慣了。
昨晚睡前利用靈氣自療的手位法，幫自己多關注了大小腿、膝蓋與腳底板，再加上抬腿近30分鐘，今天鐵退狀況好多了。不過下午有事要出門，我應該不畏鐵退繼續走走走。藉機也該來複習正念行走了！
出門前要完成正念靈氣自療靜心！
正念靈氣自療靜坐：40分鐘
正念靈氣自療手位法：40分鐘
