認識真正的自己，並不是個舒服的旅程， 有時得把再次掀開傷口，重新審視發生的原因，再次經歷不愉快的感受。
在瞭解真正的自己之前，情緒來臨時， 我們往往隨之起伏， 情緒過了就過了， 任由情緒主宰著生活，情緒的問題不解決，有些討厭情況也會一再發生。
如果你不希望人生由情緒主導，試著開始理解情緒由何而來，背後的需求為何。學習為自己負責的過程，其實並不簡單，因為過去我們都怪罪別人，讓自己成為受害者，其實比較簡單。
接納自己卻不批判，這並不容易，我們太習慣希望自己是堅強、美好的， 誠實面對自己時，會看到自己的脆弱、貪念、不安、嫉妒等， 那些想要被忽略的缺點，其實會很不舒服。
但是，喜歡的、討厭的，都是我們的一部分，放下跟別人比較的心態， 也放下評斷自己優劣的習慣， 誠實地接受自己的模樣，開始承擔責任。
找回自己的控制權，擺脫受害者的角色， 理解情緒背後的需求， 不再往外尋求滿足， 而是自給自足 ，才能自己感到安定、自在。
